Overthinking: Face, Avoid and Stay Away From Overthinking

Kita dapat mengatakan berbagai hal, seperti " Saya harus percaya dengan penilaian Saya", "Saya tidak seburuk yang saya pikirkan", dan "Saya akan baik-baik saja". Afirmasi ini yang akan membantu kita untuk berhenti overthinking.

Istirahat

Istirahat merupakan poin penting untuk mengurangi kecemasan dalam diri kita. Kita harus merelaksasikan pikiran serta memikirkan hal-hal yang menenangkan.

Lakukanlah aktivitas untuk mendistraksikan otak kita dari overthinking

Distraksikan otak kita dari overthinking itu dan bebaskan sistem kognitif  dari hal tersebut, seperti dengan melakukan olahraga, meditasi, jalan-jalan di sekitar rumah, refreshing, travelling, shopping dll.

Lalu, bagaimana cara kita menghindari perilaku overthinking yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan?

Yang pertama yaitu take your time untuk dapat memahami apa hal yang membuatmu menjadi stres atau membebani pikiranmu. Jika sudah tahu apa yang menjadi penyebab dari overthinking itu, maka selanjutnya adalah cari cara untuk dapat menyelesaikan masalah tersebut, hadapi rasa overthinking itu, bisa dengan menulis apa saja permasalahan yang sedang dipikirkan, membuat plan kedepannya untuk menyelesaikan masalah, hal tersebut membantu kita melepas beban tersebut dari pikiran. Mengabaikan hal-hal yang dapat mengganggu pikiran, lakukan kegiatan lain yang berdampak positif untuk pikiran. Mendengarkan musik relaksasi atau bisa juga membaca buku yang menghibur juga dapat membantu dalam menghindari overthinking.

Stop worrying about what can go wrong, and get excited about what can go right. Karena masih banyak hal yang dapat dipikirkan maupun dilakukan yang lebih bermanfaat untuk dirimu.

Daftar Pustaka :

 1. Dewi Mahani Chalid. Overthinking :Nothing Kills You Like Your Mind. M.kumparan.com

https://www.google.co.id/amp/s/m.kumparan.com/amp/hanitiga9/overthinking-nothing-kills-you-like-your-mind-1upt0mK1N5G  (Diakses pada 1 Juni 2020).