Pilihan makanan dan minuman yang akan kamu konsumsi itu penting saat menjalani proses diet karena tiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.
Ada beberapa cara dalam membuat pilihan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Diantaranya yaitu makanan 4 sehat 5 sempurna yang tidak asing ditelingamu. Maksudnya ialah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.
Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan, 5 sempurna yaitu susu yang merupakan nutrisi tambahan. Cobalah memadukan menu makan yang kamu suka agar tidak bosan saat menjalani diet.
Selain itu, kamu perlu memperbanyak minum air putih daripada minuman yang berkalori tinggi atau minuman dengan kandungan gula. Hindari soda dan sirup.
5. Cintai Tubuhmu
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidak menyukai tubuh mereka cenderung sulit menurunkan berat badan.
Dengan kata lain, mulailah dengan menjalani diet dalam konteks self-love secara keseluruhan. Artinya, kamu harus memperluas pikiranmu dan tidak hanya sebatas memikirkan angka pada timbangan, ukuran lingkar pinggang, dan bahkan apa yang kamu lihat di cermin.
Proses diet yang sehat akan memberikan energi positif dan membuatmu merasa bangga pada diri sendiri. Meski membutuhkan waktu dan kesabaran, tetaplah optimis bahwa kamu mampu menjalaninya.
Diet mungkin menjadi hal yang sulit bagi banyak orang. Akan tetapi, semuanya terasa mudah ketika kamu memulai diet dari proses mencintai dan menerima diri sendiri. Terlebih jika kamu menetapkan tujuan yang realistis dan belajar menerima kekecewaan saat prosesnya tidak sesuai dengan ekspetasimu.
Don'ts: 5 Hal yang harus kamu hindari saat diet
 iStockphoto1. Jangan melewatkan makan
Menurut Haley Robinson, seorang ahli diet klinis, hal pertama yang terjadi jika kamu melewatkan makan ialah kadar glukosa atau gula darah menurun.
Otak menggunakan glukosa untuk bekerja secara efisien. Tubuh kamu tidak akan berfungsi 100% jika tidak ada cukup glukosa untuk digunakan oleh otak. Dengan kata lain, hal ini menyebabkan kemampuan untuk berpikir jernih kamu akan terganggu.
Gula darah rendah juga dapat menyebabkan kamu merasa mudah tersinggung, bingung dan lelah. Lalu, tubuh mulai meningkatkan produksi kortisol yang membuatmu stres dan lapar.
