Senada dengan saran para ahli medis lainnya, dalam acara bareng artis Ayudya Bing Slamet itu, dr. Cindy juga menyarankan agar memperbanyak asupan buah-buahan dan sayuran.
Untuk berbuka puasa, dr. Cindy menyarankan agar tidak terlalu berlebihan mengonsumsi makanan yang manis-manis untuk menjaga agar gula darah tidak naik.
Dr. Cindy mencontohkan, jika sudah berbuka dengan kolak, ditambah lagi dengan es buah atau jajanan pasar. "Itu kelebihan," katanya.
Bukannya tidak boleh makan yang manis-manis. Gula dalam batas tertentu diperlukan untuk menambah tenaga asal tidak berlebihan.
Terkait dengan itu ada sejumlah saran untuk membatalkan puasa dengan makan kurma. Karena kurma ini mengandung glukosa alami yang baik untuk tenaga.
Dalam medis juga disebutkan tubuh kita memerlukan cairan yang memadai setiap harinya. Kekurangan cairan ini dapat menimbulkan sejumlah masalah seperti dehidrasi atau bau mulut.
Dr. Cindy mengatakan kebutuhan air selama puasa adalah 2 liter per harinya. Atau dalam hitungan gelas, 8 gelas per harinya.
Ingatlah pada pola ini, yaitu 2-4-2. Itu berarti minumlah 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas sesudah tarawih, dan 2 gelas pada saat sahur.
Jika keberatan pola itu, dapat juga dengan pola ini, yaitu 3-2-3. Pola ini mengindikasikan jika kita disarankan minum 3 gelas saat buka, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur.
Selain menyebabkan dehidrasi, bau mulut, kekurangan cairan juga dapat menyebabkan tubuh lemas terlebih di saat cuaca sedang panas-panasnya.
Dr. Cindy menyebutkan sup dapat dijadikan andalan pada saat makan sahur maupun berbuka. "Sayur ditumis atau membuat sup paling mudah," katanya.
