Lebaran sudah seminggu berlalu.
Kita harus memulai lagi "hari yang baru", bekerja, sekolah, berprestasi, dan produktif kembali.
Perasaan lelah sesudah menempuh perjalanan jauh balik lagi ke Jakarta atau kota besar lainnya tentu sangat kita rasakan apalagi bagi kita yang mengemudi kendaraan sendiri.
Oleh karenanya kita harus bisa menjaga kesehatan tubuh.
Berikut beberapa tips agar tubuh bugar kembali setelah libur lebaran:
1. Istirahat yang cukup
Istirahat atau tidur yang cukup menjadi cara yang efektif.Â
Sesudah sampai di rumah, tidur dengan durasi 7-9 jam semalam agar tubuh segar kembali pada keesokan harinya.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Library of Medicine mendapatkan mengonsumsi makanan sehat (buah-buahan dan sayuran) serta air putih bisa mengatasi rasa lelah.
Mengonsumsi air putih dengan lebih banyak pada kondisi lelah seperti setelah menempuh perjalanan berjam-jam dapat menghindarkan kita dari dehidrasi.
Energi tubuh bisa meningkat.
3. Aroma Terapi
Menghirup aroma terapi memberikan efek yang membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Jika tubuh dan pikiran rileks maka rasa capek pun berangsur akan pulih kembali.
4. Pijat refleksi
Pijat refleksi menjadi cara yang ampuh untuk meredakan kaku di bahu, nyeri sendi, nyeri leher dan rasa nyeri di bagian tubuh lainnya.
5. Mandi air hangat
Begitu sampai tujuan mandilah dengan menggunakan air panas.
Mandi dengan air hangat bisa mengatasi kondisi lelah dari otot-otot yang menegang dan bagian tubuh yang terasa kaku lainnya.
6. Melakukan peregangan
Melakukan peregangan setelah menempuh perjalanan jauh dengan naik motor atau mobil bisa melemaskan otot-otot yang tegang.
Lakukan gerakan peregangan ini secara perlahan-lahan dengan memutar bahu ke depan dan belakang beberapa kali.
Serta memutar leher ke atas dan ke bawah pelan-pelan.
Itulah 6 tips cara ampuh untuk menghilangkan rasa lelah setelah menempuh perjalanan jauh lebaran.
