Sebelum terserang penyakit, ada baiknya kita melakukan beberapa usaha untuk melakukan pencegahannya. Guys, tahukah Anda kalau orang dewasa itu biasanya terserang influenza atau pilek tiga kali dalam satu tahun? Tiap-tiap penyakit flu itu pada umumnya berlangsung sampai satu minggu atau dua minggu. Penyakit flu dapat juga begitu kronis yang baru bisa pulih selama sebulan atau lebih.
Nah, supaya tak gampang sakit serta sistem kekebalan tubuh tetaplah terjaga ada beberapa cara yang dapat kita dilakukan. Di bawah ini tujuh langkah yang dapat Anda kerjakan untuk melindungi sistem kekebalan tubuh kita.
Berikut 7 Tips Cara Ampuh untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
1. Meditasi
Pikiran kita dapat mengurangi resiko kita terserang flu sebesar 40-50 %, menurut riset dari Universitas Wisconsin - Madison pada tahun 2012. 55 orang yang Menjalankan tehnik menentramkan pikiran dapat memiliki 13 tipe penyakit lebih sedikit serta 51 hari bebas penyakit semakin banyak dari pada beberapa orang dari kelompok kontrol selama musim pilek serta flu berlangsung. Ini lantaran meditasi dapat mengurangi dampak fisik yang dikarenakan oleh stres yang bisa melemahkan sistim kekebalan tubuh.
2. Mengkonsumsi Lebih Banyak Bawang Putih
Alisin, kandungan yang ada didalam bawang putih dapat melawan virus. Untuk itu konsumsilah dua siung bawang putih setiap harinya agar dapat menolong kita supaya tidak mudah terserang penyakit.
3. Berolahraga Sekurang-kurangnya 5 Hari Seminggu
Olahraga 30 sampai 60 menit satu hari dapat memperlancar aliran darah hingga beberapa sel imun bisa tersalurkan ke semuanya sisi badan. Serta begitu direkomendasikan untuk menjalankan olah-raga lima hari selama satu minggu.
4. Bersihkan serta Keringkan Tangan
Sering-seringlah membersihkan tangan Anda, terutama saat baru saja menyentuh suatu hal yang dicurigai memiliki kandungan bakteri atau kuman. Namun pastikan juga Anda mengeringkan tangan Anda sesudah mencucinya. Mengapa? Lantaran bakteri masih tetap dapat melekat di tangan yang masihlah basah. Janganlah lupa juga untuk selalu mengganti handuk yang basah dengan handuk kering sesering mungkin.
5. Tidur yang Cukup
Sistim imun kita perlu istirahat untuk tetaplah sehat. Dalam satu riset yang dikerjakan di Carnegie Mellon University, walau beberapa orang berkata kalau mereka terasa fresh sesudah tidur kurang dari tujuh jam /hari, namun mereka mempunyai resiko tiga kali lipat semakin besar terserang flu dibanding beberapa orang yang dapat tidur sekurang-kurangnya delapan jam sehari-harinya.
6. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Manis
Dalam satu riset di Universitas Loma Linda, beberapa orang yang mengkonsumsi 6 sdm gula (baik dari juice jeruk, madu, atau minuman manis yang lain), beberapa sel darah putih yang dapat menahan infeksi kehilangan kemampuannya untuk membunuh bakteri serta virus. Sistim imun kita bakal mengalami penurunan selama lebih dari satu jam sesudah kita makan atau minum yang manis-manis.
7. Minum Air Putih yang Cukup
kepala petugas medis dari Bastyr Center yaitu Jamey Wallace, MD, Â Natural Health di Seattle menyampaikan bahwa memenuhi keperluan cairan badan dengan baik dapat menghindari kita terserang dari infeksi. Jamey Wallace menyampaikan kalau selaput lendir dan juga beberapa sel imun di sekresi kita bertugas untuk melawan virus penyakit flu, serta peranannya akan tidak berjalan baik bila kita dehidrasi.
Tidak hanya tips-tips diatas, kita juga butuh mengkonsumsi cukup buah serta sayuran, terutama yang memiliki kandungan vitamin C. Sebelum terserang penyakit, sebaiknya kita melakukan beberapa tindakan pencegahan yang pasti lebih mudah serta murah.
