Hindari Stres Selama Sekolah Daring dengan Melatih Self-Management Skill

Apa yang membuat masalah menjadi lebih buruk, stres berkepanjangan dapat menyebabkan berkurangnya kesejahteraan fisik dan mental, meningkatkan kemungkinan sakit dan ketidakpuasan hidup. 

Sebuah penelitian menerangkan bahwa individu lebih cenderung merasakan stres ketika mengalami emosi negatif, menavigasi situasi yang tidak terkendali, tak terduga, ambigu, dan ketika dihadapkan dengan tuntutan tugas simultan.

Seperti halnya saat kita sedang kebingungan dengan banyaknya tugas dan tuntutan waktu yang menekan. Semua kekacauan itu adalah peristiwa yang secara sadar maupun tidak sadar mengancam kita. Maka tubuh kita meresponnya sedemikian rupa dan mengakibatkan stres. Tentu ini tidak bisa kita biarkan terus menerus. 

Maka cara yang bisa kita lakukan adalah seperti yang dijelaskan di atas, bahwa kita harus mengubah respon kita terhadap kondisi ini. Mengubah cara otak menanggapi bahwa sekolah daring adalah sebuah 'tantangan' yang harus diselesaikan. Anggaplah kita sedang bermain game dan jika berhasil mengerjakan dalam jangka waktu yang ditentukan kita akan memenangkan game itu. 

Disiplin diri

Kemampuan selanjutnya adalah disiplin diri untuk mengendalikan perasaan dan impuls seseorang atau disebut sebagai tekad. Disiplin diri memungkinkan kita untuk mengabaikan rangsangan lain untuk fokus pada tujuan yang ada dan mengikuti rencana kita meskipun ada gangguan. Disiplin ini adalah kunci untuk mengontrol impuls. 

Disiplin untuk menjalani hari selama di rumah, seperti tetap bangun pagi di jam yang sama dan melakukan rutinitas yang teratur. Kadang jadwal yang berantakan adalah sebab kita tidak disiplin dan kacaunya jadwal itu yang akan menyebabkan stres ika tidak dapat ditangani. 

Penentuan tujuan

Penelitian telah menemukan bahwa siswa cenderung menemukan lebih banyak kesuksesan ketika bekerja dengan menetapkan tujuan secara individual. 

Menetapkan target akan membuat kita lebih fokus dan termotivasi untuk mencapainya. Kita bisa menuliskan daftar tugas dengan tujuan pengerjaannya. Selain kita dapat lebih mudah menuntaskan tugas, kita juga bisa membuat tugas tersebut sebagai hal yang bermakna dan berguna untuk menunjang keahlian kita selama di rumah saja. 

Motivasi diri