Cobalah untuk tidur siang selama 20-30 menit. Hal ini dapat membuat badan merasa segar dan bertenaga, sehingga bisa membantu meningkatkan produktivitas harian dan meningkatkan fokus.
3. Mengkonsumsi makanan bergizi
Makanan merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Namun, rasa lelah tidak hanya dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang mengenyangkan. Kita perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak, serta vitamin dan mineral.
4. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat menguras energi sehingga menyebabkan rasa lelah secara fisik maupun mental. Tak hanya membuat energi menghilang, stres berlebihan juga dapat menyebabkan susah tidur dan melemahnya daya tahan tubuh. Apabila stres dikelola dengan baik, rasa lelah pun dapat teratasi.
5. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat. Penting sekali untuk mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih sekitar delapan gelas sehari. Kebutuhan ini bisa saja berbeda, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Rasa lelah yang muncul karena kurang istirahat umumnya bisa mereda dengan berbagai cara mengatasi lelah di atas. Namun, jika berbagai cara tersebut tidak berhasil mengatasi keluhan lelah yang dirasakan atau rasa lelah terjadi terus-menerus, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Rima Maulina, Mahasiswa Prodi Sarjana Keperawatan Semester VII STIKes Dharma Husada Bandung
