Bench push up biasanya dilakukan menggunakan bench tetapi kali ini kita akan mengganti bench dengan kursi. Banyak sekali manfaat dari Bench push up salah satunya untuk menguatkan otot di bagian tubuh atas. Cara melakukan olahraga ini, yaitu dengan posisi plank kita pegang bagian pinggiran kursi, lakukan push up seperti biasa, usahakan agar punggungnya tetap lurus, dan anda fokus untuk menurunkan bagian dada. Lakukan gerakan ini minimal 8 kali atau 8 kali 2 round.Â
5. Melatih Otot Dada menggunakan Karet Ban Bekas
sepedasepedasepeda.blogspot.com
Incline chest press, Band chest press, dan Decline chest press merupakan beberapa olahraga yang dapat melatih otot dada. Beberapa manfaat dari olahraga ini adalah untuk meningkatkan fungsi otot dada dan memperbaiki postur tubuh. Alat yang dapat digunakan untuk melakukan olahraga ini adalah karet ban bekas. Adapun cara-cara membuatnya adalah siapkan karet ban dalam bekas dan gunting, selanjutnya potong panjang satu lingkaran penuh kemudian potong bagian yang panjang tadi dengan lebar sekitar 3cm, 5cm, dan 7cm.
Itulah beberapa olahraga dan alat pendukung yang mudah didapatkan di rumah. Dalam kondisi pandemi Covid-19 saat ini alangkah baiknya kita selalu mematuhi protokol kesehatan seperti memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak. Hindari aktivitas yang rawan terjadi paparan Covid-19 dan ruangan atau tempat yang tertutup. Jagalah daya tahan tubuh anda dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, mengelola stress dengan baik, olahraga teratur, dan beristirahat yang cukup.
