Lompat tali untuk intensitas yang rendah bisa membakar sebanyak 281 kalori dalam 30 menit. Tetapi, bila kamu melakukan lompat tali dalam intensitas tinggi, maka hal tersebut bisa membakar sampai 421 kalori untuk durasi yang sama.Â
Namun ingat, jangan memaksakan ketika kamu pertama kali melakukannya. Kamu mungkin bisa melakukan selama 20 hingga 30 menit saja, namiun lakukan tidak lebih dari 5 menit dan berikan jeda sampai mencapai target yang kamu inginkan.Â
4. Kickboxing
 Para ahli menjelaskan bahwa kickboxing merupakan olahraga yang dapat membakar hampir 860 kalori per jam. Gabbi Berkow, pelatih pribadi dan ahli gizi, mengatakan olahraga ini akan melatih tubuh bagian atas dan inti tanpa banyak berdampak pada kaki.
Selain itu, kickboxing juga dapat meningkatkan kekuatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, kebugaran tubuh bagian atas, dan kekuatan dalam aerobik.
5. BersepedaÂ
Tidak hanya berguna menjadi sarana transportasi saja, bersepeda pun dapat kamu jadikan sebagai olahraga untuk membantu turunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Untuk kamu yang malas bersepeda di luar, kamu dapat memakai sepeda statis yang biasanya ada di gym.Â
Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 180-360 kalori dan untuk latihan sepeda statis bisa membakar sekitar 250-280 kalori dengan lama waktu yang sama.Â
Selain bisa membantu kurangi berat badan, ada manfaat lain dari bersepeda yang bagus untuk kesehatanmu secara menyeluruh. Bersepeda bisa turunkan berbagai resiko penyakit seperti kanker, jantung dan penyakit berbahaya lainnya.Â
Itulah beberapa olahraga  yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan juga membuat tubuh sehat. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ini setiap hari. Hal ini juga dapat membuat aktivitas harian yang dilakukan menjadi lebih lancar karena tubuh terasa bugar.Â
Selain melakukan olahraga yang rutin, agar berat badan turun dengan efektif, Anda harus mengatur asupan makanan sehari-hari.
