Selain diet, berolahraga juga menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjalani program penurunan berat badan. Namun, upaya untuk menurunkan berat badan harus dilakukan secara konsisten dan tepat.
Ada beberapa pilihan olahraga yang dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan secara cepat. Diketahui, berolahraga mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Pasalnya, jumlah kalori yang terbakar akan semakin banyak jika metabolisme tubuh berjalan dengan cepat
5 olahraga ini bisa membantumu membakar kalori dalam waktu singkat. Yuk, simak!Â
1. Berenang
kamu bisa membakar hingga 800 kalori per jam tergantung pada gaya yang dilakukan, jarak, dan kecepatan. Berenang juga bagus untuk mengurangi tingkat stres dan menjadi salah satu pilihan untuk beraktivitas sosial.
Mengutip dari Go Digit, berenang merupakan salah satu olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat. Selain dapat menurunkan berat badan, kamu dapat melatih kelenturan tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan memperbaiki postur tubuh.
2. JoggingÂ
Selain berjalan kaki, jogging pun dapat menjadi olahraga untuk turunkan berat badan yang dapat kamu coba lakukan dengan konsisten. Jogging bisa membakar kalori sebanyak 300 sampai 379 kalori hanya dalam waktu 30 menit, tergantung pada kecepatan dan intensitas yang kamu dapatkan.Â
Sama seperti berjalan kaki, jogging juga tidak memerlukan perlengkapan khusus, kamu hanya perlu menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman saja. Apabila tidak terbiasa berlari di lapangan, maka kamu dapat berlari memakai treadmill.Â
3. Lompat taliÂ
Meskipun olahraga ini tampak sederhana, jangan menganggap remeh manfaat dari lompat tali ini untuk program diet mu. Karena, lompat tali memiliki efektivitas membakar kalori yang sama seperti jogging.Â
