Menurut National Science Foundation (NSF) manusia memiliki antara 12 dan 50 ribu pikiran per hari. Fakta tersebut dapat membuat pengelolaan kehidupan pribadi menjadi lengket.
WHO menyebutkan, generasi milenial alias anak muda saat ini lebih rentan terkena gangguan mental. Terlebih masa muda merupakan waktu di mana banyak perubahan dan penyesuaian terjadi baik secara psikologis, emosional, maupun finansial.
Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Biasanya, gejala yang dialaminya adalah marah berlebihan, ketakutan atau perasaan bersalah selalu menghantui, memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, selalu merasa sedih, dan masih banyak lagi.
Lalu, bagaimana caranya supaya kita terhindar dari gangguan mental? Berikut life hacksnya.
1. Lebih banyak tersenyum
Senyum akan terasa sangat sulit jika kita sedang berada di dalam keadaan hati yang tidak baik. Namun ternyata, orang yang tersenyum memiliki detak jantung yang lebih rendah daripada orang yang memiliki ekspresi netral. Jangan lupakan, bahwa senyum itu ibadah, loh!
2. Menjadikan olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan
Kita tidak bisa memaksakan diri untuk berolahraga. Namun jika kita berolahraga bersama teman, kita akan merasa berolahraga lebih menyenangkan.
3. Menjadi pendengar dengan tujuan untuk mempelajari sesuatu yang baru
4. Fokus pada solusi daripada masalah
Daripada kita berlarut-larut memikirkan masalahnya, lebih baik kita fokus memikirkan solusi supaya masalah tersebut cepat selesai.
5. Mengadopsi hewan
