Dengar: Kalau makan sesuatu yang renyah, dengarkan bunyinya. Ternyata seru!
Cium:Â Aroma makanan punya peran besar dalam kenikmatan. Tarik napas dalam sebelum menyantap.
Cicipi: Rasakan tiap elemen rasa: manis, asin, gurih, asam. Pelan-pelan, nikmati sepenuhnya.
Sentuh: Kalau makan dengan tangan, rasakan teksturnya. Ini bikin kita lebih terhubung dengan makanan.
Bersyukur dalam Setiap Suapan
Mindful eating bikin aku sadar kalau makan itu bukan cuma soal kenyang, tapi juga momen untuk bersyukur. Kita jadi lebih peka sama apa yang tubuh butuhkan, lebih menikmati proses makan, dan lebih menghargai makanan yang ada di depan kita.
Aku sendiri masih belajar, tapi Ramadan ini bisa jadi momen buat kita semua untuk mulai makan dengan lebih sadar. Pelan-pelan aja, nggak perlu langsung sempurna. Siapa tahu, makanan jadi lebih terasa nikmat, dan tubuh pun lebih bahagia.
Siap coba mindful eating bareng Ramadan ini?
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
