Tuliskan atau ceritakan hal-hal yang membuatmu bahagia, hal baik yang sudah pernah kamu lakukan, pencapaian yang pernah kamu miliki, hal yang membuatmu merasa berharga dan mimpi-mimpimu di masa depan.
Fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan dan lepaskan segala pikiran negatif tentang hal yang di luar kendalimu.
4. Melakukan Kegiatan Yang Kamu Sukai.
Sudah berapa lama kamu mengurung diri di rumah dan berapa lama kamu menghindari keluarga atau sahabatmu?
Terlalu lama menyendiri membuatmu terus memikirkan hal buruk dan semakin terpuruk.
Lakukanlah aktivitas yang kamu sukai yang membuatmu teralihkan dari perasaan negatif. Melakukan hobby yang dulu belum sempat kamu lakukan, meditasi, menonton bioskop dengan sahabatmu, pergi ke tempat yang kamu sukai atau sekedar makan di restoran favoritmu sehingga dapat membantu mengalihkan pikiran negatif yang muncul.
5. Cari Bantuan Profesional
Jika kamu merasa tidak ada perubahan atau kondisimu semakin memburuk, segera cari bantuan ahli. Hubungi psikiater agar kamu dapat segera memperoleh penanganan yang tepat. Jangan sekali-kali melakukan self diagnosis atau mencari solusi melalui google atau sosial media. Bahkan pemegang kartu BPJS Kesehatan bisa mendapatkan akses pengobatan secara gratis.
Kamu tidak perlu merasa malu atau takut karena kamu tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami masalah seperti yang kamu alami. Gangguan mental bisa dialami oleh siapa saja, jika kita tidak mampu menangani masalah sendiri sudah sewajarnya membutuhkan bantuan orang lain.
Jumlah penderita gangguan mental kian bertambah setiap tahun namun kabar baiknya kesadaran orang akan pentingnya menjaga kesehatan mental juga terus meningkat.
