2. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Mula-mula berdiri tegak, kemudian letakkan salah satu kaki dan kaki yang lain dibelakang dengan lutut kaki yang berada di depan ditekuk.
b. Kedua telapak tangan menapak/bertumpu dilantai, sejajar dengan kaki yang didepan.
c. Kemudian, rengutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan menggunakan pergantian posisi kaki.
d. Gerakan ini dilakukan ke depan dan ke belakang (2 x 4 hitungan).
c. Latihan Kelentukan Sendi Pergelangan Tangan
1. Tujuannya adalah untuk melemaskan persendian otot tangan.
2. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan disamping badan dimana siku ditekuk sehingga ujung-ujung jari tangan saling bertemu.
b. Kemudian, kedua tangan digerak-gerakkan ke kiri dan ke kanan (dua hitungan), lalu dilanjutkan dengan meluruskan siku (dua tangan), sehingga kedua belah lengan lurus disamping badan.
c. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian pada tangan kanan selama 2 x 8 hitungan.
