Panduan agar Tidak Mengantuk saat Berkendara

Sering mengantuk juga dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari  kurangnya tidur, kelelahan karena bekerja, bahkan karena penyakit tertentu. Bagi tubuh, tidur juga sangat penting sama halnya seperti makan dan minum, sayangnya, banyak sebagian orang bahkan saya juga sering mengabaikan kualitas dan kuantitas tidur.  

Istilah mengantuk saat berkendara sering juga kita dengar, arti kata kantuk saat berkendara adalah microsleep. Microsleep adalah suatu kejadian yang mana hilangnya kesadaran manusia atau perhatiannya karena kelelahan. Kejadian ini biasanya terjadi dalam satu sampai dua menit.

Karena mengantuk saat berkendara sangat berbahaya, baik untuk diri sendiri maupun orang lain disekitar kita. Ketika kita ingin berkendara coba perhatikan dulu beberapa panduan penting ini sebelum anda berkendara jauh. 

Bagi anda yang hendak berpergian jauh hendaknya beristirahat sebentar di rest area guna untuk mengistirahatkan badan dan mata sekaligus jangan terlalu memaksakan diri untuk tetap berkendara baik motor maupun mobil. Pastikan anda cukup untuk menghirup oksigen dan mesin kendaraan anda juga harus dalam keadaan mati.  

Lalu, anda juga harus meregangkan semua otot anda guna untuk melancarkan perdaran darah karena saat berkendara peredaran darah itu menyempit dan tidak mengalir, makanya kebanyakan orang saat berkendara baik motor maupun mobil terjadi keram otot baik tangan maupun kaki. 

Selanjutnya, pilihlah waktu berkendara anda yang memang sesuai dengan kemampuan anda berkendara apabila tidak bisa malam hari sebaiknya di pagi hari, atau siang saja, karena jika tidak sesuai dengan waktu anda akan mengakibatkan kecelakaan, hal ini juga bertujuan untuk menjaga tubuh anda tetap fit dalam berkendara. 

Apabila berpergian jauh sebaiknya hindari berkendara sendirian. Mengapa? karena sangat tidak disarankan jika kita berkendara jarak tempuh yang terlalu jauh sendirian, sebaiknya anda memiliki teman untuk menggantikan anda ketika anda sudah kelelahan. 

Mengobrol dan memutar musik atau radio pun sangat disarankan saat berkendara apalagi saat berkendara hal yang kita rasakan sangat jenuh, karena yang kita dengar hanyalah suara klakson dan mesin kendaraan. Itulah salah satu penyebab anda sering mengantuk di jalan. 

Dan terakhir perhatikan posisi duduk anda saat berkendara, karena itu sangat penting ketika kita duduk nyaman saat berkendara pun jadi tidak ada masalah, tetapi apabila kita duduk saja sudah tidak nyaman saat berkendara pun nanti akan terjadi masalah. 

Hal penting lainnya yang harus diperhatikan anda adalah jangan meminum obat apapun sebelum berkendara, meminum sesuatu dengan kadar gula yang rendah, makan makanan yang asam atau minuman asam, menkonsumsi cemilan tetapi jangan yang manis. 

Semoga beberapa panduan diatas dapat membantu anda khususnya bagi orang-orang yang ingin berkendara. 

(Rafi Uddarajaat/Fikom Ubhara Jaya)