Inilah tahun kedua setelah pensiun, saya menjalankan ibadah puasa. Alhamdulillah lancar dan sehat. Jika kita sehat, tak ada rasa takut untuk berpuasa. Namun, sebagai lansia tak ada salahnya untuk menjaga diri agar tetap sehat.
Berikut beberapa hal yang mudah kita lakukan untuk menjaga kesehatan saat berpuasa.
Pertama, kurangi gorengan. Berbeda waktu muda, dulu selalu ada menu utama gorengan. Seolah menu wajib. Apalagi anak-anak juga suka.
Jika tidak membuat sendiri, saya selalu membeli di tempat kuliner Ramadan yang menjual beraneka ragam gorengan. Kini saat anak-anak sudah berkeluarga saya dan suami membatasi diri makan gorengan.
Kami lebih memilih minum air putih hangat atau kolak tanpa santan dan makan beberapa kurma. Beberapa kurma amat baik bagi tubuh karena mengandung gula dan  serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan makan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
Setelah itu kami salat magrib dulu. Setelah magrib baru makan sedikit. Biasanya saya selalu memasak yang berkuah. Misalnya sayur sawi atau saya bening lainnya.
Kedua, Perbanyak minum air putih hangat. Selain saat berbuka puasa minum air putih bisa ditambahkan sepulang tarawih atau pagi jelang makan sahur. Hal ini untuk mengurangi degradasi agar kita tetap segar saat berpuasa.
Ketiga, banyak makan buah-buahan. Buah-buahan selalu ada. Biasanya suami beli pisang. Selain pisang, Â saya selalu menyempatkan mengupas apel atau buah pir yang telah saya beli sebelum awal puasa. Dengan makan buah, pencernaan lancar dan BAB juga lancar.
Kelima,  saat sahur  biasanya saya selalu minum air hangat juga. Umpama teh hangat hanya suami. Selain itu saya juga menyediakan susu yang diseduh tanpa gula. Saya pun tak pernah minum kopi apalagi minuman sachet. Selanjutnya makan sedikit walaupun kadang susah makan. Kita pilih menu yang menarik tetapi bergizi agar tetap terpenuhi
gizi. Bisa juga kita konsumsi vitamin untuk menambah nutrisi.
Selain pola makan yang seimbang agar sehat dan bugar, kita juga harus memperhatikan agar sehat jiwanya. Kita kurangi untuk kegiatan luar yang kurang bermanfaat. Lebih baik berkegiatan di rumah yang bermanfaat. Jangan malas untuk bergerak. Kita bisa jalan pagi ringan di sekitar rumah Hal ini bisa dilaksanakan usai salat subuh.
Selain itu, perbanyak membaca Al-Qur'an. Hal ini bisa dilakukan usai salat tarawih atau usai jalan pagi. Alhamdulillah saya bisa membaca Al-Qur'an usai salat lima waktu. Kita bisa targetkan setiap hari bisa satu juz.
