Setelah seharian penuh berpuasa, perut akan kosong dan lambung masih belum siap untuk mencerna makanan dalam jumlah banyak. Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu seperti kurma, minuman manis, dan lainnya, agar fungsi lambung bisa berjalan optimal. Setelah itu, baru kita bisa makan berat dan melepaskan rasa lapar yang melanda seharian.
6. Jangan Lewatkan Makan Sahur
freepik.com
Makan sahur sangatlah penting ketika berpuasa. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi ketika sahur itulah yang nanti akan menjadi sumber energi ketika kita berpuasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi, jagung, ubi, oatmeal, dan lainnya yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, jangan lupa pula konsumsi buah dan sayur, serta perbanyak minum air putih.
7. Jangan Tidur Setalah Makan Sahur
freepik.com
Tidur setelah makan sahur akan mengganggu proses metabolisme dalam tubuh. Sebab setelah makan sahur, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan tersebut. Ada baiknya setelah makan sahur, istirahat sebentar kemudian menunaikan ibadah subuh. Baru setelah subuh kita bisa sejenak beristirahat sebelum memulai berbagai aktifitas.
Semoga tips diatas dapat membantu kita semua dalam menjaga stamina saat berpuasa. Jangan sampai kita termasuk orang yang menyepelekan pentingnya stamina tubuh. Karena kenyataannya, kekurangan stamina tubuh dapat menghambat aktifitas fisik dan aktifitas berpikir kita sehingga menjadi kacau dan lemah.
Untuk itu, jaga stamina kita selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat dan aktifitas berjalan lancar.
