Jika kita berbicara tentang berat badan, pastinya tidak jauh dari pola hidup. Sedari kecil kita diajarkan bahwa pola hidup sehat terutama dalam hal asupan makanan adalah 4 sehat 5 sempurna, dengan komposisi makanan pokok (nasi, roti, gandum, dll) sebagai kalori untuk tenaga, lauk pauk sebagai protein untuk zat pembangun, zat dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral untuk pemelihara serta disempurnakan dengan susu.Â
Namun, bukan berarti semua unsur tersebut harus dikonsumsi secara bersamaan. Mempertimbangkan kandungan gizi dari makanan yang kita konsumsi adalah yang paling utama.Â
Mengontrol berat badan agar tetap ideal merupakan sebuah keharusan bagi setiap orang. Dengan berat badan yang ideal dan tidak overweight atau underweight akan membuat hidupmu menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Selain itu, apabila seseorang overweight akan berpengaruh pada kesehatan organ tubuh bagian dalamnya.Â
Kerja jantung, lambung, hati, ginjal bahkan otot dan sendi akan lebih berat karena harus bekerja lebih ekstra dalam membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Tulang dan otot juga akan bekerja lebih berat karena harus menopang berat badan yang berlebihi.
Namun, tidak perlu khawatir karena ada banyak tips yang bisa dilakukan agar kamu tetap dapat mempertahankan berat badanmu untuk tetap ideal. Berikut beberapa caranya:
1. Makan yang teratur
2. Batasi banyaknya makanan
3. Ambil makan secukupnya dan hindari 'sisa makanan'
4. Hindari 'ngemil'
5. Jangan melewatkan sarapan
6. Jangan terlalu lama menahan lapar
