Ada kalanya kita duduk di pojokan kafe, nungguin colokan kosong, sambil sesekali ngelirik layar HP yang udah merah 5%, tapi pikiran justru muter kenceng. Notifikasi masuk, kerjaan belum kelar, tab browser belum ditutup, dan pikiran? Full charge. Rasanya ironis ya, gadget lowbat tapi otak justru overheat.
Fenomena ini sebenarnya udah jadi realita sehari-hari kita. Kita hidup dalam dunia yang nggak pernah benar-benar diam. Bangun tidur, buka HP. Sebelum tidur, scroll TikTok. Di antara dua meeting pun, kita sempat-sempatin buka WhatsApp atau cek email. Gadget kita selalu siap sedia, tapi yang sering lupa istirahat justru otaknya.
Baterai punya indikator, tapi kepala kita nggak. Kita baru sadar capek ketika udah sakit kepala atau susah tidur. Kita bisa tahu HP tinggal 5%, tapi kita nggak sadar kalau fokus kita tinggal 2%. Kadang malah, kita nyalahin gadget yang lowbat padahal yang lelah sebenernya ya diri kita sendiri.
Gadget memang ngebantu banyak hal. Dia jadi alat produktivitas, hiburan, dan komunikasi. Tapi ketika semuanya ada dalam satu genggaman, batas antara kerja dan istirahat jadi kabur. Kita mulai ngerasa bersalah kalau "nggak balas chat kerjaan cepat", atau "nggak update story padahal lagi healing". Jadinya, meskipun gadget istirahat, pikiran tetap on terus.
Menurut studi dari Harvard Business Review, overload informasi dari teknologi bisa menurunkan kualitas fokus dan produktivitas. Kita multitasking secara berlebihan, dan tanpa sadar membuat otak kita kayak RAM yang penuh lemot, gampang hang, dan sering kehilangan arah. Bayangin kalau HP dipaksa buka 10 aplikasi berat sekaligus, pasti ngedrop. Nah, otak kita pun begitu.
Solusinya bukan ninggalin teknologi. Tapi ngatur ulang cara kita menggunakannya. Misalnya, mulai nyusun waktu screen time dengan sadar, pakai mode fokus atau jangan bales chat kerjaan di jam istirahat, dan kasih jeda buat pikiran istirahat dari layar. Kita juga bisa manfaatin teknologi yang sehat: pakai aplikasi manajemen waktu, pengingat break, atau bahkan mode grayscale biar nggak terlalu lama mantengin layar.
Karena, kenyataannya, gadget bisa diisi ulang dalam satu jam. Tapi pikiran kita? Butuh waktu lebih lama untuk pulih. Kalau terus-terusan dipaksa, bukan cuma lowbat, tapi bisa burnout. Jadi kalau HP kamu udah bunyi tanda baterai merah, anggap aja itu juga pengingat buat kamu sendiri: "eh, kamu juga butuh charge, lho."
Kita bisa kok tetap produktif tanpa harus terus online. Bisa kok tetap update tanpa harus terus hadir di semua platform. Yang penting, tahu kapan harus nyala, dan kapan harus dimatikan sejenak baik gadget maupun pikiran.
Referensi :
Harvard Business Review, "The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress
