Apa yang Membuat Probiotik Bekerja (atau Tidak)?
Penelitian ini menyoroti beberapa faktor penting:
Jenis Strain Probiotik
Tidak semua probiotik diciptakan sama. Strain yang berbeda punya efek berbeda. Misalnya, Lactobacillus rhamnosus mungkin lebih efektif untuk kecemasan, sedangkan Bifidobacterium longum lebih berpengaruh pada suasana hati.-
Durasi Intervensi
Studi dengan durasi minimal 8 minggu cenderung menunjukkan hasil yang lebih positif dibandingkan yang lebih singkat. Kondisi Awal Mikrobiota
Setiap orang memiliki komposisi mikroba usus yang unik. Respons terhadap probiotik bisa sangat bervariasi tergantung kondisi dasar ini.
Keterbatasan Penelitian
Meskipun menjanjikan, tinjauan ini juga menyoroti beberapa keterbatasan:
Desain Studi Beragam
Tidak semua studi menggunakan metode yang sama dalam mengukur mikrobiota atau gejala depresi, sehingga membandingkan hasilnya sulit.-
Ukuran Sampel Kecil
Banyak studi memiliki peserta yang relatif sedikit, sehingga kekuatan statistiknya terbatas. Kurangnya Studi Jangka Panjang
Belum ada cukup bukti tentang efek jangka panjang konsumsi probiotik terhadap kesehatan mental.
Implikasi: Apakah Probiotik Bisa Jadi Bagian Terapi Depresi?
