Melestarikan Lingkungan Dimulai dari Menghabiskan Makanan

Namun, jangan memilih sembarang makanan. Salah-salah nanti bisa penyakitan.

Agar terhindar dari berbagai macam jenis penyakit, kita dianjurkan untuk memilih makanan yang bernutrisi dan memiliki gizi yang seimbang. Bagi kalian yang masih bingung memilih makanan yang bergizi seimbang, Nutrisi Bangsa memiliki beberapa tips.

Tips Memilih Makanan Bergizi Seimbang | Sumber informasi : Instagram nutrisibangsa (diolah dan disajikan kembali dalam bentuk infografis)

Pertama, perbanyak makan buah dan sayuran. Buah dan sayuran sangat baik bagi tubuh karena memiliki kandungan vitamin dan mineral. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan, mencegah obesitas, serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kedua, konsumsi lauk berprotein tinggi seperti susu, ikan, dan telur. Protein berguna untuk pembentukan tulang dan otot. Selain itu, protein sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, remaja, serta ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Ketiga, batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak. Tubuh memang memerlukan gula, garam, dan lemak. Namun perlu diingat, jumlahnya perlu dibatasi. Kebanyakan mengonsumsi gula dapat menyebabkan risiko diabetes. Garam, dapat menyebabkan darah tinggi. Pun demikian dengan kelebihan lemak, dapat menyebabkan risiko obesitas dan kanker.

Kementerian Kesehatan telah menganjurkan batasan konsumsi gula, garam, dan lemak yang baik melalui slogan G4G1L5. Artinya, konsumsi maksimal gula, garam, dan lemak yang dianjurkan secara berturut-turut adalah 4, 1, dan 5 sendok teh dalam sehari.

Terakhir, minum air putih yang cukup. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu terhidrasi dengan baik.

Air putih juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, antara lain menghilangkan racun, meningkatkan metabolisme, mencegah gangguan pencernaan dan batu ginjal, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta memperkuat imunitas tubuh.

Sebaliknya, kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi, dapat berdampak buruk. Antara lain, kurangnya stamina, tidak produktif, serta menurunnya kemampuan berpikir dan berkonsentrasi. Ah, untuk yang terakhir, saya percaya kalian masih ingat makna tagline "Ada Aqua?"

Menjaga Lingkungan

Memilih makanan bergizi seimbang saja tidak cukup. Ingat, kita juga memiliki kewajiban untuk turut menjaga lingkungan. Nah, salah satu faktor utama penyebab terbuangnya makanan saat konsumsi adalah cara kita mengelola makanan.