Mohon tunggu...
Danang Arief
Danang Arief Mohon Tunggu... Psikolog - baca, nulis, gowes adalah vitamin kehidupan

Menekuni bidang pengembangan organisasi

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

Ritual 3 Menit agar Pulang Kerja dengan Hati Gembira

30 Juli 2022   07:39 Diperbarui: 30 Juli 2022   14:11 1128
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Menurut penulis hal tersebut benar adanya. Untuk sampai ke Puncak Gunung Gede Pangrango via Cibodas misalnya, dibutuhkan waktu sekitar 7-10 jam pendakian. Setelah sampai di puncak dan beristirahat sejenak, Anda harus bersiap kembali untuk turun ke kaki gunung.

Artinya, waktu yang diperlukan untuk mendaki jauh lebih lama dibanding waktu yang dinikmati setelah sampai di puncak.

Pun demikian dengan perjalanan menuju cita-cita Anda. Ia terdiri dari hari-hari yang panjang, di mana semuanya harus Anda jalani dengan penuh ketekunan.

Bagaimana Membuat Rencana Besar Menjadi Mudah

Suatu saat seorang pemenang marathon olimpiade pernah ditanya tentang strategi apa yang digunakannya ketika memenangkan medali. Ia mengatakan: 

"Saya hanya fokus melihat ke punggung pelari yang ada di depan saya, tidak lebih. Saya sama sekali tidak berpikir sejauh apa jarak saya dengan pelari terdepan. Target saya hanyalah bisa menyusul pelari yang ada di depan saya, begitu seterusnya".

Strategi "narrowing the focus" ini bermanfaat untuk menjaga semangat dan momentum. Tujuan yang nampak sukar dan jauh untuk dicapai, di-breakdown menjadi target yang lebih kecil sehingga lebih mudah untuk dicapai.

Dan ketika berhasil mencapainya, hal itu akan membuat Anda merasa puas dan semakin yakin terhadap kemampuan diri Anda.

Prinsip yang sama bisa diterapkan di tempat kerja Anda. Breakdown tujuan besar Anda hingga sampai ke tingkat "apa yang harus saya selesaikan hari ini".

Jika Anda berhasil menyelesaikannya, akan timbul perasaan senang dan bangga serta sense of progress, yang berarti Anda semakin dekat dengan pencapaian tujuan besar Anda.

Self Reward

Setelah Anda berhasil menyelesaikan suatu tugas (harian) yang Anda anggap cukup menantang, jangan lupa berikan kepada diri Anda self reward. Bentuknya bisa bermacam-macam: nonton, ngopi, membeli suatu barang yang Anda inginkan, dll.

Self reward ini meskipun nilainya kecil, akan memberikan dampak positif bagi Anda. Energi dan semangat Anda akan terisi kembali sehingga siap untuk melakukan pekerjaan (kecil) menantang selanjutnya.

Rencana Harian

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun