Diet Seimbang dengan Olahraga

Vitamin Nat C -- Memiliki tubuh ideal seakan telah menjadi kebutuhan bagi semua orang. Untuk meraihnya tentu harus melakukan diet jika terlalu gemuk dan penggemukan jika terlalu kurus. 

Pada artikel ini, Tim Mega We Care yang memiliki produk Vitamin Nat C akan mengulas tentang bagaimana cara diet seimbang dengan olahraga.

Saat diet, Anda perlu memperhatikan asupan makanan Anda. Setelah memperhatikan apa yang Anda konsumsi, lanjutkanlah dengan melakukan olahraga. Seiring bertambahnya usia, kemampuan otot pencernaan bisa semakin berkurang. Metabolisme tubuh pun akan menjadi lambat dan menyebabkan perut buncit. 

Melakukan olahraga teratur dapat membakar kalori dan memperkuat otot yang mulai lemah. Olahraga yang dilakukan rutin dapat membantu menjaga kesehatan, kebugaran tubuh, dan menurunkan risiko berbagai jenis penyakit. Tidak hanya itu, melakukannya dengan rutin juga dapat meningkatkan keseimbangan dan jangkauan gerakan, menguatkan tulang, melindungi sendi, hingga mencegah pikun.

Apa saja jenis olahraga yang dapat dilakukan? Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan?

Pertama adalah berenang. Tahukah Anda, berenang ternyata baik untuk nyeri sendi dan dianjurkan bagi penderita radang sendi, karena olahraga ini membuat Anda mampu menopang beban tubuh yang lebih ringan dibanding ketika tidak berada dalam air. Berenang juga dapat memperbaiki suasana hati dan kondisi mental Anda.

Kedua berjalan kaki. Jalan kaki membuat tulang lebih kuat, menjaga tekanan darah tetap stabil, membuat suasana hati lebih baik, serta menjaga kadar kolesterol. Berjalan kaki juga menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit, seperti penyakit jantung. Jalan kaki juga terbukti mampu meningkatkan daya ingat.

Kemudian yang ketiga adalah latihan kekuatan. Angkat beban adalah salah satu contoh latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan. Mengangkat beban dapat dimulai dari beban yang ringan hingga semakin berat, dan disesuaikan dengan batas kemampuan Anda berdasarkan anjuran dari dokter. Latihan ini akan membuat otot tetap kuat dan membantu dalam proses pembakaran kalori. Jika otot tidak dilatih dan digunakan, maka kekuatannya akan terus berkurang seiring waktu berjalan.

Dan yang keempat adalah senam kegel. Tahukah Anda manfaat senam kegel? Senam Kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih Anda. Otot dasar panggul yang kuat sangat berperan penting dalam menurunkan risiko berkembangnya kondisi yang bernama inkontinensia urine, yaitu berkurangnya kendali untuk berkemih atau buang air kecil secara tidak disengaja. Baca juga disini