Keep Strong during Ramadhan

Saat berpuasa memanglah sulit untuk menjaga pola makan. Makanan yang tinggi lemak, tinggi gula dan lemak membuat kita menjadi tergiur untuk memakannya. Di satu sisi, semua orang menginginkan untuk memiliki pola makan yang sehat.

Selama bulan ramadhan kita menahan lapar dan haus, tentunya kita perlu melengkapi kebutuhan nutrisi agar tidak mudah lelah dan tidak mudah mengantuk sehingga kita dapat melakukan kegiatan secara produktif. Maka dari itu ada beberapa tips agar kita tetap "strong" selama menjalankan kegiatan di bulan Ramadhan;

1. Jangan lewatkan sahur

Tentunya masih banyak orang yang melewatkan sahur dikarenakan jam tidur yang tidak menentu. Padahal sahur merupakan salah satu komponen terpenting agar tetap kuat selama menjalankan kegiatan. Hal ini dapat terhindar dengan mengatur pola tidur yang cukup dan dapat memasang alarm agar tidak melewatkan sahur.

2. Kurangi konsumsi tinggi lemak, tinggi gula dan asin

Makanan yang tinggi akan lemak, gula dan asin akan membuat kita tergiur untuk menyantapnya. Namun hal ini dapat membuat kita tidak kuat dalam menjalankan ibadah puasa karena akan membuat kita menjadi mudah lapar dan haus. Akan lebih baik menghindari makanan seperti junk food dan makanan kaleng.

3. Lengkapi dengan kebutuhan Vitamin

Hal ini tidak "wajib" untuk dikonsumsi, namun dengan mengonsumsi Vitamin akan membuat ibadah puasa menjadi lebih lancar karena akan membantu metabolisme tubuh.

4. Lakukan aktivitas fisik

Selama bulan ramadhan tentunya kita akan bermalas-malasan untuk melakukan aktivitas fisik karena akan menguras tenaga yang nantinya akan membuat kita mudah lapar dan haus. Padahal dengan melakukan aktivitas fisik membuat kita semakin kuat dalam menjalankan kegiatan. Lakukanlah aktivitas fisik minimal 30-60 menit/hari untuk menjaga tubuh kita agar tetap kuat. Jika takut akan mudah lapar dan haus, dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik mendekati jam berbuka puasa.