Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat
Membiasakan hidup bersih dan sehat juga salah satu hal yang di butuhkan untuk kita. Contoh perilaku hidup bersih yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari yaitu Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir sebelum makan dan sesudah melakukan aktivitas yang lain, menutup makanan yang disajikan agar terhindar dari lalat, Selalu menutup mulut dan hidung bila bersin, menggunakan alas kaki agar terhindar dari penyakit cacingan, tidak merokok terutama di dalam ruangan, membuang sampah pada tempatnya.Â
Hal itu tentunya mudah kan untuk di kerjakana. Dengan membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat maka, kalian bisa meminimalisir resiko terjadinya penyakit dalam tubuh kita.
Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah berolahraga misalnya dengan jogging, bersepeda, senam aerobic, ataupun jenis olahraga yang lainnya. Olahraga tidak perlu menunggu waktu yang lama selagi kita bisa melakukan rutin setiap minggunya itu sudah baik.
Aktivitas lain yang dapat dilakukan dirumah selain olahraga juga bisa dengan menyapu, mencuci, mengepel lantai menyiram tanaman, atau lain sebagainya. Adapun tujuan dari aktivitas fisik ini adalah untuk memperlancar metabolisme didalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi.
Mempertahankan dan Menjaga Berat Badan (BB) yang ideal
Dalam mencapai status gizi seimbang perlu dilakukan pemantauan berat badan secara rutin. Bagi orang dewasa, berat badan ideal diliat berdasarkan pada Indeks Massa Tubuh (IMT) masing-masing orang. Indeks massa tubuh sendiri adalah pengukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. Nilai IMT yang tinggi menandakan adanya obesitas, sedangkan IMT yang rendah menandakan kurangnya asupan kalori maupun protein (underweight).Â
Menjaga kondisi berat badan juga bisa dilakukan dengan defisit kalori. Defisit kalori adalah mengkonsumsi kalori dengan jumblah yang lebih sedikit dari aoa yang kalian bakar. Tapi tetap memperhatikan 4 sehat 5 sempurna, bukan berarti saat melakukan defisit kalori kita menghindari makanan yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.Â
Nah Ayoooo selalu ingat tetap konsumsi makanan-makanan yang mengandung gizi yaaaa, agar tubuh kita sehat dan ideal!
