Kebiasaan Pagi yang Menghasilkan Positivity

Saat anda terburu~buru berangkat menuju kantor atau tempat anda beraktivitas sehari~hari, tentu anda pernah mengalami beberapa kali anda menumpahkan, menjatuhkan atau menabrak sesuatu. Atau ketika sudah berada di kendaraan, bahkan sudah di perjalanan, tiba-tiba anda ingat ada barang atau sesuatu yang tertinggal.

 

Saat anda terburu~buru adalah saat yang membuat anda tertekan dan itu tidak baik bagi kualitas kerja otak anda. Anda bisa melupakan sesuatu atau menjadi tidak fokus. Dengan bangun pagi lebih awal atau selalu menambahkan extra waktu untuk setiap aktivitas pagi anda, maka anda akan terbebas dari keterburu~buruan. Misalnya untuk berangkat ke kantor jam 7 pagi, anda membutuhkan waktu untuk bangun dari tidur, minum air putih dan buang air 10 menit, mandi 10 menit, meditasi 15 menit, menulis jurnal bersyukur 10 menit, berpakaian 10 menit, menyiapkan makan pagi dan memakannya 15 menit, menyiapkan apa yang akan dibawa 10 menit, maka total adalah 80 menit. Supaya anda tak terburu~buru, maka tambahkan 10 menit, sehingga anda butuh 1,5 jam untuk siap berangkat sejak anda pertama kali bangun tidur. Itu berarti anda harus bangun jam 05:30.

 

 

1. Berdoa atau meditasi

 

Berdoa atau meditasi adalah cara yang mudah namun sangat berguna untuk mendapatkan positivity yang akan berbekas lama sepanjang hari. Jika bisa dilakukan setengah jam akan lebih baik.

 

Menurut Shawn Achor, seorang pakar positive psychology, meditasi yang paling sederhana sekalipun akan menghasilkan positivity yang berguna untuk menjalani hari yang lebih lancar. Achor mengajarkan meditasi sederhana itu hanya dengan memperhatikan keluar dan masuknya nafas anda. Lakukan itu sepanjang 5-10 menit. Lebih lama lebih baik. 

 

Jika anda merasa melakukan meditasi itu sulit, maka mungkin itu karena anda belum melatihnya untuk waktu yang lama. Semakin lama anda melatihnya, maka anda semakin mudah untuk merasa damai atau tenang saat baru mau akan menjalani meditasi.