7 Sayuran Wajib Biar Otak Gak Lemot Saat Belajar, Cocok Buat Gen Z dan Milenial!

Pernah gak sih kamu ngerasa susah fokus, cepat lupa, atau otak kayak nge-lag pas belajar? Bisa jadi salah satu penyebabnya adalah kurang makan sayur! Meski sering diremehkan, ternyata sayuran punya peran penting banget buat bantu otak tetap on fire saat belajar.

Menurut info dari Mount Elizabeth Hospital, sayuran yang kaya zat besi bisa bantu memperlancar aliran darah ke otak. Hasilnya? Konsentrasi meningkat, daya pikir lebih tajam, dan otak jadi gak gampang lelah. Nah, berikut ini 7 sayuran yang wajib kamu konsumsi biar otak makin cerdas dan belajar makin lancar:

 1. Bayam

Sayuran hijau ini kaya zat besi yang bantu peredaran darah ke otak lebih optimal. Hasilnya, kamu bisa berpikir lebih cepat dan gak gampang blank pas ujian atau presentasi.

2. Brokoli

Kandungan protein, serat, dan zat besinya lengkap banget! Brokoli gak cuma bagus buat otak, tapi juga bantu pencernaan tetap lancar. Jadi, kamu tetap fit dan gak gampang ngantuk saat belajar.

3. Kangkung

Meski sering dibilang bikin ngantuk, nyatanya kangkung punya zat besi tinggi yang bantu otak menyimpan informasi lebih baik. Jadi, cocok banget dikonsumsi sebelum belajar atau ujian.

 4. Paprika Merah

Warna cerahnya bukan cuma cantik, tapi juga menandakan kandungan vitamin C, zat besi, dan antioksidan yang bisa lindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Wortel

Bukan cuma buat mata, wortel juga berfungsi sebagai pelindung otak dari stres oksidatif. Cocok buat kamu yang sering multitasking atau belajar sambil begadang.

6. Tomat

Baik dimakan mentah atau dimasak, tomat punya vitamin C dan zat besi yang bantu kerja otak tetap optimal. Ideal banget buat kamu yang mau perform maksimal pas belajar.

7. Kol Ungu

Sayuran berwarna ungu ini penuh dengan antioksidan yang bantu jaga fungsi kognitif otak. Bisa dikreasikan jadi salad kekinian atau tumisan sehat.

Kenapa Harus Makan Sayur?

Sayur-sayuran kaya zat besi bantu otak bekerja lebih optimal. Tapi bukan berarti kamu gak bisa tambah asupan dari makanan lain, ya! Konsumsi juga makanan tinggi Omega-3 kayak ikan, telur, kacang-kacangan, dan gandum untuk hasil yang lebih maksimal.

Kalau mau belajar lebih fokus, konsisten, dan gak lemot, yuk mulai rutin konsumsi 7 sayuran di atas! Gak cuma bikin otak sehat, tapi juga bikin kamu makin produktif dan siap jadi juara!

Kalau kamu suka artikel ini, jangan lupa share ke teman-temanmu ya. Belajar bareng, makan sehat bareng, dan sukses bareng!