Meringankan Sleep Apnea & Ngorok
Posisi ini membuka saluran napas atas dan mengurangi henti napas saat tidur.
Meningkatkan Sirkulasi Otak dan Drainase Sinus
Membantu mengurangi risiko sakit kepala dan sinusitis.
Mencegah Retensi Cairan di Wajah & Kelopak Mata
Cairan tidak menumpuk di wajah saat kepala lebih tinggi dari jantung.
Meningkatkan Detoksifikasi Otak Saat Tidur (via sistem glinfatik)
Cairan otak (CSF) lebih mudah mengalir saat posisi kepala optimal.
Mencegah Retensi Cairan di Wajah & Kelopak Mata
Cairan tidak menumpuk di wajah saat kepala lebih tinggi dari jantung.
Meningkatkan Detoksifikasi Otak Saat Tidur (via sistem glinfatik)
Cairan otak (CSF) lebih mudah mengalir saat posisi kepala optimal
Kutipan & Referensi Ilmiah
"Tidur dengan kepala lebih tinggi terbukti menurunkan frekuensi refluks lambung malam hari secara signifikan."
--- Cleveland Clinic, 2021
"Posisi kepala yang ditinggikan membantu memperbaiki ventilasi paru-paru dan menurunkan kejadian sleep apnea."
--- Journal of Clinical Sleep Medicine, 2022
"Sistem glinfatik otak bekerja optimal saat tidur dan posisi tubuh mempengaruhi kecepatan aliran cairan pembersih."
--- Nature Neuroscience, 2020
Tips Praktis dari Dr. Cahyono
