![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 55-56](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/06/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68bc1c6034777c17595a37b2.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Di tengah cuaca tidak menentu dan meningkatnya polusi udara di berbagai kota besar di Indonesia, menjaga sistem imun tubuh menjadi hal yang sangat penting. Salah satu cara paling sederhana namun ampuh adalah lewat makanan.
Berikut ini adalah 7 superfood alami yang terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan cocok dikonsumsi sehari-hari:
1. Jahe
Jahe mengandung gingerol, senyawa aktif yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe membantu meredakan mual, radang tenggorokan, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Tips: Minum air jahe hangat di pagi hari untuk efek maksimal.
2. Kunyit
Curcumin dalam kunyit memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri. Kunyit sangat populer dalam jamu tradisional dan terbukti dapat meningkatkan respons imun tubuh.
Bisa dicampur ke dalam susu hangat sebagai "golden milk".
3. Madu Murni
Madu mengandung antioksidan dan bersifat antibakteri alami. Selain memperkuat sistem imun, madu juga baik untuk pencernaan dan tenggorokan.
