"Saat hati kita sakit, badan pun ikut sakit. Hanya ada satu obat. Makan-makanan enak, menonton hal yang menarik, dan menuruti suasana hati. Dengan begitu, kita bisa melupakan rasa sakit itu." - Daily Dose of Sunshine (2023).
Kutipan tersebut merupakan kutipan dari drama Korea yang berjudul Daily Dose of Sunshine. Drama ini mengisahkan tentang sekelompok orang yang berjuang untuk mengatasi stres dalam hidup mereka. Apakah kutipan tersebut benar? Apakah menonton hal yang menarik seperti drama Korea benar-benar bisa membantu mengurangi stres? Apalagi pada zaman sekarang, banyak sekali remaja yang mengalami stres. Stres itu seperti racun yang meracuni tubuh dan pikiran kita. Jika tidak segera diatasi, stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Lalu, apakah mungkin mengatasi stres bisa dilakukan dengan hal-hal yang sederhana?
Saat saya SMA, saya sering sekali merasakan tekanan berat dari tugas-tugas yang menumpuk. Rasa lelah dan kurang semangat selalu menghampiri, membuat saya mencari berbagai cara untuk mengatasi situasi tersebut. Secara tidak terduga, saya menemukan jawaban dari dunia drama Korea. Salah satu drama Korea yang saya tonton secara kebetulan memberikan semangat baru dan menghilangkan rasa lelah yang saya rasakan. Saya percaya bahwa pengalaman ini membawa pesan penting, yaitu betapa kegiatan hiburan seperti menonton drama Korea dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental dan kegiatan tersebut juga membantu saya meresapi momen positif serta memberikan keseimbangan dalam hidup yang penuh tantangan.
Menurut Gracia Ivonika, M.Psi., Psikolog (Klikdokter) menonton sebuah cerita yang menarik, termasuk drama Korea, tidak hanya dapat menghibur. Tindakan tersebut juga dapat membawa manfaat bagi kesehatan mental. Fakta tersebut memang benar, karena saat kita menonton drama Korea kita akan meningkatkan kadar dopamin dan serotonin dalam diri kita. Cerita-cerita yang menarik dan menghibur dalam drama Korea juga dapat membantu kita untuk melepaskan diri dari pikiran-pikiran yang membuat stres. Kita dapat tenggelam dalam cerita-cerita tersebut dan menikmati hiburan yang ringan dan menyenangkan. Selain itu, drama Korea juga sering kali menampilkan nilai-nilai positif, seperti persahabatan, cinta, dan keluarga. Nilai-nilai positif tersebut dapat membantu kita untuk merasa lebih bahagia dan damai.
Â
Apakah benar dengan menonton drama Korea saja dapat mengurangi stres? Lalu drama Korea seperti apa yang cocok untuk mengurangi stres? Setiap drama Korea mempunyai cerita menariknya tersendiri, sehingga dapat berbeda-beda pada setiap orang. Ada yang mengatakan bahwa drama Korea yang mempunyai cerita romantis atau cerita komedi lebih efektif dalam mengurangi stres daripada jenis drama lainnya, tetapi ada juga beberapa orang yang mengatakan bahwa cerita tentang persahabatan lebih efektif dalam mengurangi stres. Semua itu tergantung dari pribadi masing-masing. Selain itu, makin kita merasa terkait dengan cerita drama, makin efektif drama tersebut dalam mengurangi stres. Â
Bagi kalian yang merasa stres karena tekanan berat dari tugas-tugas yang menumpuk. Lalu kalian melampiaskannya dengan melakukan hal-hal yang negatif. Stop! Hentikan kegiatan yang seperti itu mulai sekarang, jangan pernah melampiaskan rasa stres kita dengan melakukan hal yang negatif. Mungkin terdengar sulit untuk menghentikan kegiatan tersebut, namun kita memang harus menghentikan itu sekarang. Bisa saja dengan terus-menerus melakukan hal yang negatif akan berdampak pada kesehatan mental kita yang makin parah. Oleh karena itu, inilah saat yang tepat untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan melakukan kegiatan yang positif seperti menonton hal yang menarik, contohnya adalah drama Korea.
Pertama, dengan menonton drama Korea, kita akan memasuki dunia naratif yang penuh warna dan memikat banyak orang, sehingga menciptakan suatu pelarian yang diperlukan dari tekanan dan masalah sehari-hari. Seperti yang diungkapkan oleh Haechan dari NCT pada acara Music Space (2022), "Jika aku mengalami masalah, aku akan kepikiran sepanjang hari, tetapi kalau tidak segera di atasi, akan membuatku gelisah, aku akan sangat stres, jadi aku menonton drama seharian dan lainnya agar lupa akan masalah." Melalui kutipan tersebut, drama Korea tidak hanya menjadi bentuk hiburan, tetapi juga menjadi alat efektif untuk mengalihkan perhatian dan memberikan kesempatan kepada kita untuk sementara waktu melupakan beban pikiran yang dapat menyebabkan stres.
Di saat kehidupan sehari-hari penuh dengan kesulitan, drama Korea bisa menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan stres akibat kesulitan-kesulitan tersebut. Drama Korea bisa memberikan kita gambaran tentang cerita-cerita yang mengharukan dan menyentuh. Tokoh antagonis yang kuat, kisah cinta yang mengharukan, dan nilai-nilai kehidupan yang disampaikan dalam setiap adegannya tidak hanya sekadar hiburan, tetapi juga semacam terapi. Seperti yang dikatakan Haechan NCT, menonton drama Korea bukan hanya sekadar pelarian, ini adalah bentuk introspeksi yang membuat penonton berpikir dan mendorong mereka untuk istirahat dari kenyataan yang terkadang membuat stres. Dengan menonton setiap episode, seseorang dapat menemukan kedamaian, melupakan masalah untuk sementara, dan mendapatkan kembali keseimbangan emosi yang terganggu oleh berbagai aspek kehidupan.
Kedua, jika kalian mendapati diri kalian melakukan hal-hal negatif untuk menghilangkan stres, alangkah baiknya untuk menghentikan kebiasaan itu mulai dari sekarang. Jika bukan dari sekarang kapan lagi kita akan menghilangkan hal-hal negatif tersebut. "Jika itu terlalu membuatmu stres, ada baiknya untuk berhenti." - Little Forest (2018). Seperti itulah kutipan yang berada dalam drama Little Forest, jadi apabila kalian pusing akan tugas-tugas yang menumpuk ataupun karena tekanan lainnya, kalian bisa hentikan hal-hal yang membuat kalian stres itu dari sekarang. Kalian harus bisa mengenali batasan pribadi kalian, dan memiliki keberanian untuk berhenti apabila memang sudah tidak sanggup. Kalian bisa menggantinya dengan hal-hal yang menarik seperti menonton drama Korea.
Banyak sekali drama Korea yang bisa kalian tonton untuk mengurangi stres kalian. Kalian bisa memilih drama Korea dengan alur yang menarik agar kalian bisa merasakan juga emosi yang dirasakan oleh para pemain, serta drama Korea yang memiliki jalan cerita yang sederhana. Terlebih lagi, drama Korea sering kali dilakukan sebagai suatu kegiatan yang sederhana dan santai, kegiatan tersebut bisa memberikan kesempatan untuk beristirahat dan mengisi ulang energi secara positif. Hal ini untuk menciptakan lingkungan yang mendukung untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kalian.
Menonton drama Korea bukan hanya bentuk hiburan semata, tetapi juga merupakan solusi sederhana untuk mengatasi stres. Selain itu, pilihlah drama Korea yang sesuai dengan preferensi pribadi dapat menjadi alternatif yang efektif untuk refleksi dan memberikan pelarian yang sehat dari tekanan-tekanan yang kalian miliki. Hentikan kebiasaan negatif dan gantilah dengan kegiatan yang positif, seperti menonton drama Korea. Hal tersebut bisa menjadi langkah kritis dalam mengelola stres. Mari kita bersama-sama menemukan keseimbangan dan kedamaian dalam kehidupan melalui aktivitas sederhana, jangan pernah melampiaskan rasa stres yang kita miliki dengan melakukan kegiatan yang negatif.
