Pilihlah minum air putih daripada minuman manis atau berkafein
Karena Air putih lebih cepat diserap tubuh dibandingkan dengan minuman lain yang mengandung gula atau kafein. Â
2. Mengkonsumsi makanan dan camilan yang mengandung banyak Air
Selain minum air putih, kita juga bisa mendapatkan cairan dari makanan yang kita konsumsi. Beberapa jenis makanan kaya air yang dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa antara lain: Â
Buah-buahan: Buah semangka, melon, jeruk bali, dan blewah
Sayuran: seperti mentimun, bayam, tomat, selada, dan zucchini
Minuman: seperti infused water, jus buah tanpa gula, susu, air kelapa, kaldu ayam, sup kaldu, dan oralit.
3. Menghindari makanan dan minuman yang bisa memicu dehidrasi
Selama bulan ramadhan, kita harus menghindari makanan dan minuman yang akan mempercepat hilangnya cairan yang ada dalam tubuh, agar tidak memicu terjadinya dehidrasi.
Minuman yang mengandung kafein
Karena kafein bersifat diuretik dan dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Sebaiknya hindari kopi, soda, dan teh.
