Lakukan meditasi ini selama beberapa menit saja, misalnya 5 hingga 10 menit.
Kamu bisa menggunakan aplikasi meditasi terpandu jika kamu merasa kesulitan untuk fokus sendiri.
Meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan rasa kedamaian batin.
Di bulan Ramadan, meditasi bisa menjadi cara yang sangat baik untuk meningkatkan kekhusyukan ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Kamu bisa melakukannya setelah salat, sebelum sahur, atau kapan pun kamu merasa membutuhkan ketenangan.
3. Melepaskan Ketegangan dengan Teknik Relaksasi Otot Progresif
Teknik relaksasi otot progresif adalah teknik yang melibatkan penegangan dan kemudian pelepasan kelompok otot yang berbeda di seluruh tubuh.
Tujuan dari teknik ini adalah untuk membantu kamu menyadari dan melepaskan ketegangan fisik yang mungkin kamu rasakan tanpa menyadarinya.
Untuk melakukan teknik ini, kamu bisa berbaring atau duduk dengan nyaman.
Mulai dari ujung kaki, tegangkan otot-otot di telapak kaki dan jari-jari kakimu selama beberapa detik.
Rasakan ketegangan di otot-otot tersebut.
