5 Tips Atasi Rasa Kantuk Selama Belajar di Rumah

Bahkan sebuah studi yang dirilis pada tahun 2018 pun mengatakan bahwa istirahat di sela-sela belajar dengan cara berjalan sepuluh menit bisa meningkatkan kinerja siswa segala usia dalam hal mengingat, menganalisis, dan menyelesaikan tugas. Nah, ini juga merupakan bukti bahwa banyak bergerak adalah solusi untuk kamu yang sedang belajar di rumah.

Terlebih, ini juga PR bagi guru olahraga agar senantiasa menuntun anak-anak yang sedang belajar di rumah, untuk dimaksimalkan pelajaran olahraganya agar bisa lebih banyak bergerak. Setidaknya, ketika jam pelajaran olahraga, tubuh mereka bisa rileks. Sehingga, otot-otot yang kaku bisa lentur kembali.

KEDUA, HINDARI KASUR

Saya pernah berkata kepada siswa. Kalau belajar di rumah, coba cari tempat ternyaman untuk belajar. Lucunya, kebanyakan mereka menjawab kasur adalah tempat ternyaman mereka ketika belajar. 

Nah, ini salah ya. Maksudnya tempat ternyaman adalah tempat yang bisa membuat kamu lebih fokus dalam belajar. Justru kasur adalah sebaliknya. Itu adalah tempat yang wajib kamu hindari. Bantal dan kasur itu akan terus memanggilmu untuk rebahan kalau kamu berada di dekat mereka.

So, cobalah hindari kasur ketika PJJ. Bukannya menghilangkan kantuk, ini malah nantinya bakal bikin kamu semakin mengantuk.

KETIGA, SIAPKAN AIR PUTIH

Ini juga yang dibahas di dalam buku karya Galih Pandu. Kalau kamu pernah menonton iklan salah satu brand air mineral ternama di negeri kita, di dalam iklan itu diceritakan kalau kurang minum air putih, maka kita akan hilang fokus. Nah, itu bukan sekadar iklan belaka. Tapi memang kenyataannya seperti itu. 

INGAT! Tubuh kita ini 70% terdiri dari cairan. Jadi, kalau kita kekurangan cairan di dalam tubuh, ini akan membuat proses kinerja otak tidak optimal. 

Itulah kenapa, pakar-pakar kesehatan selalu memberikan saran untuk minum air 2 L dalam sehari. Karena memang itu idealnya air yang dibutuhkan tubuh kita dalam sehari.

So, kalau kamu lagi belajar di rumah, jangan menyediakan minuman berwarna. Justru yang manis-manis itu bikin kamu tambah ngantuk. Tapi coba sediakan selalu air mineral di samping kamu. Sehingga ketika mengantuk, kamu bisa ke kamar mandi dulu untuk cuci muka, setelah itu minum air putih agar fokus dan konsentrasi kamu dalam belajar bisa terjaga.