Mohon tunggu...
Luna Septalisa
Luna Septalisa Mohon Tunggu... Administrasi - Pembelajar Seumur Hidup

Nomine Best in Opinion 2021 dan 2022 | Penulis amatir yang tertarik pada isu sosial-budaya, lingkungan dan gender | Kontak : lunasepta@yahoo.com

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Artikel Utama

Menjaga Produktivitas dan Mengurangi Stres dengan Metode "Time Blocking"

22 September 2021   12:35 Diperbarui: 22 September 2021   14:01 1336
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Supaya lebih jelas mengenai apa dan bagaimana ritme sirkadian bekerja, silakan klik di sini.

Selain itu, ada dua solusi lain yang cukup efektif untuk mendukung tahap pemblokiran ini, yaitu ritme ultradian dan teknik pomodoro.

Ritme ultradian menyebutkan bahwa otak manusia bekerja dalam 90 menit untuk mencapai titik fokus sehingga usahakan untuk menyelesaikan satu pekerjaan dalam waktu 90 menit.

Sementara dengan teknik pomodoro kita dapat membagi satu pekerjaan ke dalam beberapa sesi. Misalnya, satu pekerjaan yang diselesaikan dalam waktu 90 menit, dibagi menjadi 3 sesi dengan setiap sesi berlangsung selama 30 menit. 

Dari 30 menit itu, gunakan waktu 25 menit untuk bekerja dan alokasikan 5 menit untuk istirahat. Begitu seterusnya hingga sesi 3.

Ketiga, tahap pelaksanaan (acting)

Lakukan pekerjaan sesuai dengan yang sudah direncanakan. Sediakan juga waktu setidaknya satu jam untuk menghadapi pekerjaan yang tak terduga atau dadakan.

Keempat, tahap revisi

Evaluasilah apakah semua sudah sesuai dengan yang direncanakan dan dikerjakan. Kemudian koreksi apakah semuanya sudah sesuai tujuan. Jika belum, introspeksi apa yang salah, apa yang masih kurang dan apa solusinya.

Catatan Penting Mengenai "Time Blocking"

1. Yang dimaksud dengan istirahat tidak melulu ishoma

Mengalokasikan sekitar 5-10 menit setiap habis menyelesaikan pekerjaan dengan jalan-jalan di pekarangan, melakukan peregangan, menyeduh teh atau kopi, makan camilan atau sekadar berdiam diri dan mengalihkan pandangan dari monitor laptop/komputer serta smartphone juga termasuk istirahat.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun