Seseorang mungkin begadang karena banyak hal, seperti lembur di kantor (atau rumah saat WFH), lembur mengerjakan tugas kuliah, atau sekadar bermain game. Jika kamu termasuk orang yang sering begadang, berhati-hatilah, karena bahaya begadang akan segera mendatangimu.
Selama tidur malam, tubuh kita akan memperbaiki kondisi fisik maupun mental. Jika orang dewasa hanya membutuhkan 7-9 jam tidur malam, maka berbeda dengan anak-anak yang membutuhkan 10-13 jam tidur malam.
Bahaya Begadang bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Selain mengakibatkan kantuk berlebihan di siang hari, begadang juga bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti diabetes, kanker, dan bahkan jantung.
Selain itu, masih ada bahaya begadang lainnya bagi kesehatan fisik, antara lain:
- Mengakibatkan Obesitas
Kekurangan waktu tidur dapat meningkatkan nafsu makan yang berlebihan, sehingga membuatmu lebih sering merasa lapar dan bahkan tergoda untuk menikmati camilan sebelum tidur. Jika terus dilanjutkan, tentu saja kamu akan segera mengalami obesitas yang berbahaya untuk jangka panjang.
- Mempercepat Penuaan Dini
Kekurangan tidur malam juga dapat membuat kulit tampak pucat dan kusam, salah satu bentuknya adalah lingkaran hitam di bagian bawah mata.
- Jadi Pelupa dan Minim Konsentrasi
Begadang menghambat proses regenerasi sel otak yang berfungsi untuk memperkuat ingatan dan daya nalar. Dengan terlalu sering begadang, maka kamu bisa jadi seorang pelupa yang sulit untuk berkonsentrasi.
- Libido
Jika kamu kelelahan akibat kurang tidur, tentu saja kamu bisa mengalami libido alias kekurangan minat untuk melakukan hubungan intim bersama pasangan. Bagi kamu yang sudah menikah, hal ini jelas merupakan bencana.
- Peningkatan Risiko Kanker
Begadang bisa menghambat proses regenerasi sel tubuh yang di dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko kanker.
- Depresi
Terakhir, dari segi mental, begadang juga dapat membuatmu depresi. Mayoritas orang yang didiagnosis mengalami kecemasan atau bahkan depresi adalah orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam pada malam hari.
Setelah mengetahui bahaya begadang bagi kesehatan fisik dan mental, mari kurangi kebiasaan buruk ini. Namun, jika kamu waktu kerjamu memang pada malam hari, maka luangkan 9 jam pada siang hari untuk tidur yang berkualitas.Â
