Kalau Wanita Lagi PMS, Laki-laki Tolong Mengertilah

Memperbanyak konsumsi serat seperti sayur dan buah ternyata dapat mengurangi keluhan seperti  nyeri perut. Selain itu sayur dan buah juga mengandung vitamin dan mineral.

2. Kalsium

Konsumsi makanan yang mengandung kalisum yang cukup dapat mengurangi keluhan depresi, suasana hati yang tidak stabil , payudara yang terlalu sensitif serta kram perut dan kaki. Sumber kalsium seperti susu nonfat, keju, ikan kering,serelia, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sayuran hijau.

3. Vitamin B6 (Piridoksin)

Piridoksin berperan dalam biosintesis neurotransmitter dan steroid. Salah satu contoh biosintesis steroid adalah serotonin. Kadar yang rendah akan mengakibatkan serotonin terganggung sehingga bisa memacu ovulasi terlalu awal. Oya, serotonin sering dikatakan sebagai hormon kebahagian juga loh. Makanan yang mengandung vitamin B 6 misalnya pisang,alpukat, ikan , bayam.

4. Magnesium

Fakta mengemukakan kadar magnesium dalam sel darah merah dan sel darah putih pada wanita yang mengalami PMS diketahui lebih rendah. Magnesium dapat mengaktifkan senyawa serotonin dan senyawa neurotransmitter  yang berfungsi termasuk regulasi suasana hati, selera makan, tidur, kontraksi otot, dan beberapa fungsi kognitif. Bisa kamu temukan di sayuran hijau, kacang kedelai dan biji-bijian seperti biji bunga matahari.

 ***

Jadi, bagaimana sudah bisa mengerti wanita kan? Ya, sesungguhnya wanita memang ingin dimengerti walau dirinya sendiri tak mengerti. Oya, kalau lagi PMS jangan belikan cokelat yang gulanya cenderung tinggi tapi belikanlah sayur dan buah.-buahan. 

Itu Romantis lhoh, karena sepenuhnya paham apa yang sebenarnya wanita butuhkan saat-saat sindrom menyerangnya. hihi. satu lagi, jangan buat stress wanita saat PMS-karena ini akan memperparah kondisinya juga. Nah semoga wanita dan laki-laki bisa saling mengerti ya. Hehe. Pokonya kalau tiba-tiba jadi “singa” ya dihadapi aja, mungkin lagi PMS. Sssttt... 

Wanita : Mau menstruasi sakit, Melahirkan juga sakit, masih tega nyakitin hatinya ? #eh

Salam-an,

Listhia H Rahman