Ancaman Sindrom Gadget Neck yang Intai Postur Tubuh di Era Digital

Beberapa tanda dan gejala gadget neck yang umum meliputi:

• Nyeri dan kaku di leher, bahu, dan punggung atas

• Sakit kepala yang berulang

• Penurunan fleksibilitas leher

• Kesemutan atau mati rasa di lengan

• Postur tubuh yang tampak membungkuk

Upaya Pencegahan dan Penanganan

Untuk mencegah terjadinya gadget neck, beberapa langkah sederhana dapat diterapkan:

1. Atur posisi gadget sejajar dengan mata, sehingga kepala tidak perlu menunduk.

2. Ambil jeda setiap 20--30 menit untuk meregangkan otot leher dan bahu.

3. Perkuat otot leher dan punggung melalui olahraga rutin, seperti yoga atau pilates.