Kedua, carilah alternatif pengganti kegiatan untuk mengalihkan perhatian. Kegiatan pengalih perhatian bisa berupa membaca buku, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, berkunjung ke tempat-tempat yang menarik dan lain-lain. Hobi juga bisa dijadikan sebagai lahan pengalih perhatian.
dr. Oz juga menyarankan kita untuk membayangkan dampak buruk dari kegiatan yang membuat kita ketagihan. Hitung berapa rupiah uang yang dibutuhkan untuk mendanai ketagihan kita dan berapa jumlah uang yang bisa dihemat bila kita tidak menurutinya.
Di luar hal-hal yang disarankan oleh dr. Oz, pengalaman saya terkait berkurangnya kebiasaan menonton sepak bola yang awalnya nyaris tak memedulikan waktu menunjukkan bahwa lingkungan terdekat kita bisa sangat berpengaruh terhadap pemikiran kita. Dan lingkungan terdekat kita adalah keluarga. Seyogyanya kita selalu mempertimbangkan dampak yang akan ditimbulkan oleh semua aktivitas yang akan kita lakukan terhadap kualitas kebersamaan kita dengan keluarga.
Referensi:
- "Menjadi Remaja Sehat: Panduan Anak Muda dan Orangtua untuk Kesehatan Usia Puber", Michael F. Roizan, M.D, Mehmet C. Oz, M.D., dan Ellen Rome, M.D., MPH., Penerbit Qanita, Bandung.
- https://regional.kompas.com/read/2019/10/19/13403171/3-anak-di-semarang-alami-gangguan-jiwa-akibat-kecanduan-game-online
- https://news.detik.com/berita/d-4749763/belasan-remaja-di-bogor-alami-gangguan-jiwa-akibat-kecanduan-gadget
