Saat hamil, seorang ibu memerlukan asupan kalori tambahan guna menyediakan zat gizi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan janinnya. Hal tersebut didapatkan dari asupan susu yang menjadi pelengkap untuk menyumbang energi dan zat gizi pada ibu hamil. Maka dari itu, sebagai salah satu tips hamil sehat, seorang ibu disarankan untuk minum susu hamil selama mengandung.
Mengonsumsi susu hamil bisa memberikan dampak jangka panjang bagi janin maupun buah hati ketika si kecil sudah lahir dan tumbuh besar. Mengonsumsi susu selama kehamilan bisa membantu pertumbuhan yang berdampak pada berat badan dan panjang badan bayi saat lahir. Salah satu asupan gizi yang ada di dalam susu hamil, yakni kalsium, sangat dibutuhkan janin. Manfaat kalsium untuk janin, yaitu untuk memperbaiki kemampuan pembekuan darah, membantu perkembangan jantung, membantu perkembangan saraf dan otot, membentuk gigi dan tulang yang kuat, dan menjaga irama jantung yang normal.
Sementara, pentingnya susu bagi ibu hamil yakni untuk memberikan beberapa manfaat seperti mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, serta membantu menguatkan tulang ibu hamil. Tidak hanya itu, berikut alasan lain pentingnya minum susu bagi ibu hamil yang perlu diketahui:
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Alasan pertama pentingnya susu bagi ibu hamil adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada umumnya, wanita dalam keadaan normal memerlukan sekitar 60 gram nutrisi protein. Sementara wanita yang sedang mengandung memerlukan protein lebih tinggi lagi, yakni bisa mencapai 80 gram. Hanya dengan mengonsumsi makanan saja tentunya tidak akan cukup. Kamu bisa mencukupinya dengan mengonsumsi susu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas.
Memperbaiki Jaringan Mata, Otot, Kulit, Hati, dan Jantung
Jaringan yang ada di dalam tubuh ibu hamil dan bayi yang ada di dalam kandungan cenderung mudah mengalami kerusakan. Maka dari itu, harus dijaga dan diperbaiki kualitasnya, salah satunya dengan mengonsumsi susu untuk ibu hamil. Susu sendiri memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk tubuh.
Membantu Perbaikan Air Ketuban
Pentingnya susu bagi ibu hamil juga untuk memperbaiki kualitas air ketuban pada wanita hamil. Jika air ketuban memiliki kualitas yang buruk, hal ini akan sangat berpengaruh pada kondisi dan kesehatan janin.
Bila kebutuhan akan kalsium tercukupi, hal ini bisa membantu mengurangi rasa pegal selama kehamilan. Perlu diketahui, wanita hamil memerlukan 1.000 mg kalsium per hari. Dianjurkan bagi wanita hamil untuk meminum tiga gelas susu sehari guna mencukupi kebutuhan kalsium selama kehamilan.
Pentingnya susu bagi ibu hamil dipercaya bisa membuat proses kehamilannya berjalan secara lebih baik. Tetapi, bila wanita hamil hanya mengonsumsi satu atau kurang dari segelas susu sehari, hal ini dapat memicu risiko bayi lahir dengan berat badan yang rendah.
Dalam memilih susu hamil yang berkualitas, tentunya harus memperhatikan beberapa hal, seperti mencermati kandungan gizi didalamnya, yakni yang mengandung AHA, DHA, asam folat, kalsium, protein, vitamin D, dan zat besi.
Selain itu, konsumsilah susu khusus ibu hamil yang telah melewati proses pasteurisasi atau sterilisasi dalam suhu tinggi (biasanya ada label "telah dipasteurisasi" pada kemasan). Hal ini dikarenakan proses tersebut membantu mengurangi jumlah kuman pada susu tersebut sehingga lebih aman. Proses pasteurisasi sendiri dilakukan untuk membunuh bakteri jahat menggunakan suhu tinggi, namun juga tidak merusak kandungan nutrisi yang bermanfaat dalam susu. Maka dari itu sebelum membelinya, kamu perlu membaca keterangan kandungan nutrisi yang tertera pada kemasan susu ibu hamil dan memastikan susu sudah melalui proses pasteurisasi.
