Selama Berpuasa yang Berlipat Ganda Bukan Cuma Pahala Beribadah, tapi Juga Pembakaran Lemak

1. Aerobik atau  senam

Nah,ini bisa dilakukan di rumah aja. Tinggal pasang video senam unduhannya udah deh megal- megol sendiri di rumah. Saya lebih suka aerobik karena gerakannya dan  musik yang mengiringinya jadi ga berasa olah raga,lebih fun gitu.

Jangan lupa Melakukan pemanasan dulu agar badan tak kaku saat digerakkan. Pemanasan juga menghindari kram pastinya.

Pemanasan. Dokpri

Kemudian lakukan gerakan inti lalu. Gerakan inti ini yang biasanya bikin nafas tersengal-sengal dan peluh bercucuran. Pembakaran lemak terbanyak sepertinya di gerakan inti. Hayati yah,meskipun lelah.

Foto pribadi

Selesai gerakan inti jangan lupa  pendinginan.  Pendinginan untuk menurunkan suhu dan untuk melemaskan lagi otot setelah gerakan inti. Keringat tak lagi sederas tadi.Habis pendinginan lebih segar.

Pendinginan

Aerobik ini ga usah lama-lama ya,kalau hari biasa kan 30 menit ya puasa gini 20 menit aja kortinglah ya,jangan diporsir juga. 

Sebenernya lebih seru kalau aerobik ke sanggar sekalian,ketemu emak-emak senasib dalam hal penggelembungan lemak itu menyenangkan, tapi sekali lagi kita masih harus jaga jarak dan di rumah aja.

Berapa sih kalori yang dibakar saat areobik, dikutip dari laman halo dokter.

"Dari sisi pembakaran kalori, aerobik disebut mampu membakar 6 kalori per menit. Dengan demikian, dalam 30 menit melakukan aerobik, Anda dapat membakar sampai 180 kalori"

Tuhkan,lumayaan....

2. Naik Turun Tangga