Makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak berkontribusi secara signifikan pada peningkatan rasa kantuk ini melalui pelepasan hormon GLP-1 dan peningkatan produksi melatonin. Dengan memahami proses biologis ini, kita dapat mengatur pola makan dan gaya hidup kita agar tetap produktif sepanjang hari, bahkan setelah makan siang! Â
Sumber:Â
- Lehrskov, L. L., et al. (2018). The role of IL-1 in postprandial fatigue. Molecular Metabolism. https://doi.org/10.1016/j.molmet.2018.04.001
- Gallagher, T., & Young, Y.-J. (2014). Falling asleep after a big meal. Worm. https://doi.org/10.4161/worm.27938
- Orr, W. C., et al. (1997). Meal composition and its effect on postprandial sleepiness. Physiology & Behavior. https://doi.org/10.1016/S0031-9384(97)00012-7
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!