*Batasi tidur siang
*Hindari penggunaan Hp yang berlebihan
*Membatasi asupan kafein
*Mengurangi stres dan kecemasan
*Batasi asupan gula dan karbohidrat
*Minum air putih lebih sedikit sebelum tidur
*Rutin berolahraga
Referensi:
Lukmasari, A., Hartanto, F., Bahtera, T., & Muryawan, M. H. (2017). Hubungan antara gangguan tidur dengan gangguan mental emosional anak usia 4-6 tahun di Semarang. Sari Pediatri, 8(2), 345-49.
National Health Services UK (2019). How to Get Sleep.
Rimbawan, P. P. G. K. B. P., & Ratep, N. (2016). Prevalensi dan korelasi insomnia terhadap kemampuan kognitif remaja usia 15-18 tahun di Panti Asuhan Widhya Asih 1 Denpasar. E-Jurnal Med. Udayana, 5(5).
WebMD (2020). How Much Sleep Do I Need?
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!