Tubuh Sehat Tak Datang Sendiri: 5 Langkah Kecil Hadapi Cuaca yang Tak Bersahabat
"Kesehatan bukan warisan, tapi keputusan yang kita ulang setiap hari."
Oleh Karnita
Pendahuluan: Langkah-Langkah Kecil untuk Imunitas yang Kuat di Musim Tak Menentu
Pagi yang cerah bisa tiba-tiba berubah jadi hujan deras. Suasana ini tergambar dalam artikel Pikiran Rakyat edisi 2 Agustus 2025, berjudul "Gampang Sakit Saat Cuaca Berubah? Ini 5 Cara Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh". Artikel tersebut menyuguhkan solusi praktis yang patut dicoba untuk menjaga daya tahan tubuh.
Saya tertarik karena tulisan ini tidak hanya memberi tips, tapi juga mengaitkannya dengan fenomena cuaca ekstrem yang makin sering terjadi. Gaya penyampaiannya ringan tapi tetap informatif, disertai kutipan pakar yang kredibel. Tulisan ini terasa dekat dengan keseharian kita.
Di tengah makin tak menentunya iklim dan lonjakan penyakit musiman, isi artikel ini menjadi pengingat. Bahwa menjaga imun itu bukan soal satu kali usaha, tapi soal konsistensi dalam kebiasaan kecil sehari-hari.
1. Tidur Nyenyak, Fondasi Kekebalan Tubuh
Tidur bukan sekadar istirahat, tapi waktu tubuh memperbaiki dan memperkuat dirinya. Malam hari adalah momen di mana sitokin---protein pelawan infeksi---diproduksi. Sayangnya, waktu tidur sering tergerus oleh layar gadget.
Artikel ini menekankan pentingnya tidur 7--8 jam per malam. Tips menjauhkan gawai satu jam sebelum tidur cukup realistis dan mudah diterapkan. Ini membantu tubuh memproduksi melatonin dan memicu tidur alami.
