Menurut Warburton (2006), olahraga atau aktivitas fisik memiliki manfaat yang luas dan terbukti secara ilmiah dapat mencegah berbagai penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup, serta memperpanjang harapan hidup. Dengan kata lain, olahraga merupakan salah satu bentuk investasi jangka panjang yang efektif untuk kesehatan fisik dan mental.Â
Dilansir dari Majalah Sekolah Sehat Indonesia, kesehatan itu sangat penting dan harus dijaga dengan cara yang tepat. Salah satu cara terbaik adalah lewat olahraga. Olahraga nggak cuma bikin tubuh jadi lebih bugar, tapi juga bisa bantu mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Selain itu, olahraga juga baik untuk kesehatan mental karena bisa bikin kita lebih rileks, bahagia, dan percaya diri. Bahkan, olahraga bisa memperbaiki kualitas tidur dan membantu kita lebih tenang. Nggak cuma untuk tubuh dan pikiran, olahraga juga bisa memperluas pergaulan karena kita bisa ketemu banyak orang dan belajar kerja sama. Jadi, olahraga itu investasi lengkap buat tubuh, pikiran, dan hubungan sosial kita.
Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, olahraga bukan hanya soal bergerak atau berkeringat. Lebih dari itu, olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat karena memberi banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Jika dilakukan secara rutin, olahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Dengan berolahraga, tubuh membakar kalori dan lemak yang berlebihan. Hal ini sangat membantu dalam mengontrol berat badan dan mencegah obesitas. Berat badan yang ideal bisa mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.
2. Menyehatkan Jantung
Aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, atau berenang bisa membuat jantung bekerja lebih baik. Jantung jadi lebih kuat dalam memompa darah, sirkulasi tubuh pun jadi lebih lancar. Olahraga teratur juga membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Menguatkan Otot dan Menjaga Fleksibilitas
Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Sementara itu, latihan peregangan seperti yoga atau senam membantu tubuh tetap lentur dan mudah bergerak. Ini penting untuk menjaga postur tubuh dan mencegah cedera.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga bisa membantu sistem imun bekerja lebih baik. Sirkulasi darah yang lancar akan mempercepat pergerakan sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.
