Pelatih dan penulis Alexander Butler menjelaskan bagaimana konsep sederhana tapi mengubah hidup ini bisa membantu kita membangun kehidupan yang lebih memuaskan, damai, dan sukses.
1. Jalani Kehidupan dengan Niat
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola pikir pasif di mana kita merasa seperti segala sesuatu terjadi begitu saja pada kita. Kita kehilangan kekuatan atas pilihan kita sendiri, mengandalkan orang lain untuk membuat keputusan bagi kita, mengeluh bahwa segala sesuatu tidak seperti yang kita inginkan.
Hal-hal menakjubkan terjadi ketika kita menerima bahwa hidup sepenuhnya adalah tanggungjawab kita sendiri. Hidup Anda, apa adanya sekarang ini, adalah hasil dari pilihan Anda.
Anda memilih arah hidup Anda: Anda adalah penulis cerita Anda sendiri. Fokuslah pada pengembalian kekuatan ke pilihan sadar Anda sendiri, dan mulailah mengidentifikasi semua cara kecil yang Anda biarkan orang lain buat pilihannya untuk Anda atau mencuri kekuatan Anda, sebagai rute langsung untuk menjadi lebih percaya diri, lebih tegas, dan merasa lebih berdaya.
2. Terima Sifat Anda dan Penuhi Kebutuhan Anda
Manusia memiliki kebutuhan bawaan tertentu, mulai dari kebutuhan makan dan perlindungan terhadap kebutuhan emosi, rasa aman, ekspresi kreatif, dan rasa memiliki.
Jika Anda mengetahui, memahami, dan menerima kebutuhan intrinsik Anda, Anda akan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memenuhinya.
Kebutuhan yang tidak terpenuhi akan selalu berusaha mencari cara untuk dipenuhi, dan hal ini bisa menyebabkan kita bertindak tidak menentu atau melakukan hal-hal yang tidak kita pahami atau tidak kita harapkan.
Saat kita menjadi lebih sadar akan kebutuhan kita, kita mendapatkan lebih banyak kearifan tentang proses batin kita, dan kita mendapatkan kendali yang sehat atas diri kita yang kita pilih sendiri.
Kehidupan yang memuaskan adalah kehidupan yang memenuhi semua kebutuhan Anda, jadi memahaminya sangat penting. Seringkali, menyadarinya juga memungkinkan kita untuk bertindak lebih konsisten, lebih efektif, dan ini memungkinkan kita membangun gaya hidup yang memuaskan.
Apa itu kedewasaan? Apa artinya menjadi dewasa? Apa bedanya dengan masa kecil? Bisakah kita benar-benar mengklaim diri kita sebagai orang dewasa yang sepenuhnya matang dan memiliki resolusi emosional?
Budaya kita tidak memberi kita inisiasi menuju kedewasaan, seperti kebanyakan budaya. Akibatnya, kita melanjutkan dengan banyak perilaku dan respons masa kanak-kanak, dan ini adalah penyebab banyak penderitaan dan kebingungan dalam hidup kita.
Ada hal-hal yang bisa kita semua lakukan untuk melangkah ke diri dewasa kita. Pahami sifat anak-anak dalam batin kita dan belajar mengasuhnya, agar tidak membuat kita kehilangan keseimbangan dengan adanya kebutuhan dari puluhan tahun yang lalu.
Lepaskan impuls dan respons yang sudah dipelajari yang tidak bermanfaat lagi bagi kita. Ini sering kali merupakan perjalanan yang panjang dan menantang, tetapi melangkah ke kedewasaan sejati adalah sebuah perjalanan dari hal-hal paling transformasional yang pernah kita alami.
Ada banyak bukti bahwa hubungan yang kuat dengan alam baik untuk kesehatan mental kita.
Ada hal-hal yang hanya bisa diajarkan kepada kita oleh waktu berada di alam liar. Â Alam tidak selalu lembut atau nyaman, jadi kita perlu keluar dalam cuaca buruk, melakukan perjalanan melalui medan liar, untuk meninggalkan dunia manusiawi kita yang nyaman.
Saat kita bergulat dengan pengalaman mentah bunda alam, kita akan menemukan aspek penting dari diri kita yang telah hilang.
Liarnya batin adalah kebebasan semangat kita, keinginan kita yang tak tertahankan untuk mengeksplorasi, tumbuh, mengekspresikan gairah dan untuk benar-benar hidup di setiap saat.
Kita bisa dengan mudah terjebak oleh kehidupan rumahtangga kita, kita bekerja keras melalui hari-hari kita dan melupakan perasaan bahwa kita berada di sini, saat ini, dan menjalani kehidupan yang liar dan berharga ini.
Jadi pelajaran ini adalah eksplorasi tentang apa artinya menjadi hewan yang liar, bebas, dan sadar.
5. Bebaskan Diri dari Ekspektasi Budaya
Masyarakat kita telah mencapai hal-hal yang menakjubkan: sains, kebebasan politik, seni dan budaya, tetapi itu juga memiliki pelajaran toksik sehingga kita secara tidak sadar menerima bahwa para pria dan wanita diharapkan untuk bertindak dengan cara tertentu, dan harapan ini memaksa kita menjadi persona yang tidak autentik.
Kita jadi percaya bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang kita temukan melalui uang, ketenaran, atau tanda-tanda kesuksesan lainnya. Kita mungkin memiliki gagasan yang tidak sehat tentang hubungan yang kita pelajari dari buku, film, atau media sosial. Kita mungkin percaya bahwa tidak ada yang kita lakukan yang benar-benar penting. Kita perlu menemukan pelajaran yang diberikan budaya kita kepada kita, dan mempelajari strategi yang akan mendorong kembali dan melindungi diri kita yang sebenarnya.
6. Kerjakan Nilai-nilai Inti Anda
Mengetahui apa yang paling kita hargai dan apa yang kita yakini sangat penting dalam membangun kehidupan yang bahagia dan memuaskan. Ini menciptakan kepercayaan dalam hubungan kita, kepercayaan diri dalam pengambilan keputusan, dan membentuk fondasi yang kuat untuk kepribadian kita.
7. Lemparkan Diri Anda ke dalam Tantangan dan Pertumbuhan
Kita tumbuh ketika kita menghadapi sesuatu yang sulit dan kemudian mengatasinya. Kita beradaptasi, mempelajari keterampilan baru, mengembangkan diri dan menemukan hal-hal baru tentang diri kita sendiri.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam cara yang nyaman dan nyaman, untuk menghindar dari hal-hal yang baru, asing atau berbeda, dan ini cenderung menjadi lebih buruk seiring bertambahnya usia.
Orang-orang semakin terjebak dalam zona nyaman mereka dan mereka mengejek orang-orang yang mengambil risiko, yang membuat kesalahan, atau yang bertindak dengan cara yang aneh.
Akibatnya, kita kurang merasakan kedamaian dalam hidup kita, karena kita semakin takut perubahan. Penting untuk terus meregangkan diri sepanjang hidup kita, karena selama kita terus melakukan hal-hal yang menakutkan dan asing, kita mempertahankan fondasi yang kuat dari kepercayaan diri dan kemampuan beradaptasi, yang mendorong kehidupan yang lebih damai dan menyenangkan.
8. Hadapi Ketakutan Anda
Ketakutan adalah kekuatan pengatur yang besar dalam hidup kita. Ketakutan sering muncul sebagai penghindaran, alasan cerdas untuk tidak melakukan hal-hal yang menakutkan, menunggu semuanya menjadi benar, atau agresi terhadap orang atau gagasan tertentu.
Ketakutan adalah pendamping yang akan selalu bersama kita, bagian penting dari lanskap emosional kita. Menolak rasa takut berarti membiarkannya mengendalikan kita. Jika kita ingin mengendalikan dan membawa hidup kita ke arah yang baik, kita perlu mengelola ketakutan kita dengan menerimanya, memahami tujuan emosi, dan tetap sadar bahkan saat kita melakukan hal-hal yang menakutkan.
Hidup ada untuk dijalani dan dialami dengan passion sebanyak yang kita bisa kumpulkan. Jadi pelajaran ini adalah tentang tidak menunggu, bukan hanya merencanakan dan menggambarkan perubahan besar itu, bukan menerima alasan cerdas kita sendiri, dan bukan membutuhkan segalanya untuk menjadi sempurna sebelum mengambil tindakan.
9. Dukung Orang Lain, Bukan Menyelamatkan Mereka
Kita sering cenderung menyelamatkan orang secara emosional. Kita menenangkan teman atau kerabat kita yang sedih ketika sesuatu yang sulit terjadi pada mereka.
Kita meyakinkan mereka dan mengatakan hal-hal yang akan menghilangkan rasa sakit. Kita tidak ingin melihat orang yang kita cintai menderita, tetapi penderitaan memiliki tujuan, dan dengan mengekang orang dan membawa pergi rasa sakit mereka, kita mencuri pelajaran yang mungkin mereka pelajari. Pada saat yang sama, kita menginginkan hubungan yang peduli dalam hidup kita, kita tidak ingin begitu saja meninggalkan teman-teman terdekat kita saat mereka sedang menderita.
Jadi pelajaran ini adalah tentang berempati dengan orang-orang saat mereka berjuang, tetapi tidak melompat ke peran penyelamat, tidak menghilangkan perjuangan mereka. Ini adalah tentang berdiri dalam solidaritas, ketimbang melangkah ke peran orangtua.
Ini seringkali sulit, karena kita diajari bahwa menyelamatkan orang itu baik, tetapi empati dan kasih sayang membantu kita mendukung pertumbuhan orang lain, dan membangun hubungan orang dewasa yang lebih kuat.
10. Mengembangkan Kemandirian dan Perawatan Diri
Terkadang, Anda harus menjalani hidup sendirian, dan itu akan sulit. Begitulah hakikat hidup ketika kita berusaha hidup dengan tujuan, arah dan semangat. Jadi, penting bagi kita untuk memiliki keterampilan ketahanan yang kuat.
Apakah Anda pandai merawat diri sendiri, dengan cara yang benar-benar membantu? Jika tidak, apa yang menghalangi? Belajar mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri dengan cara yang sehat, berkelanjutan, dan efektif adalah keterampilan yang sangat penting.
Mencintai diri sendiri adalah keterampilan yang memiliki aplikasi praktis di dunia nyata. Pelajaran ini adalah tentang memahami hambatan kita sendiri untuk perawatan diri, dan mempelajari seperti apa perawatan diri bagi kita, secara pribadi.
11. Berkomitmen pada Perjalanan Seumur Hidup untuk Tumbuh, Belajar, dan Berubah
Kita berada dalam kondisi terbaik kita ketika kita terbuka untuk pertumbuhan, perubahan, dan petualangan. Kita tidak pernah mencapai akhir dari perjalanan ini. Pekerjaan baru, atau usaha bisnis baru, tidak akan membiarkan kita untuk bisa duduk dan bersantai, mengetahui bahwa kita telah melengkapi hidup kita.
Pelajaran ini adalah undangan untuk melihat seluruh hidup kita sebagai petualangan yang sedang berlangsung. Saat kita memasuki babak atau musim baru dalam hidup kita, sifat petualangan itu pun berubah, tetapi selalu ada lebih banyak untuk dipelajari, lebih banyak pengalaman untuk dimiliki, dan cara baru untuk memahami diri kita sendiri dengan lebih baik.
Berkomitmen untuk perjalanan seumur hidup ini berarti kita akan selalu tumbuh, terbuka untuk berubah, kuat dan benar-benar hidup dalam setiap momen sampai kisah hidup kita berakhir.
12. Seimbangkan Kerentanan dan Batasan
Manusia terprogram untuk berhubungan. Kita perlu terhubungkan secara mendalam dengan orang lain, tetapi bagaimana kita menjaga segala sesuatunya tetap nyata, seimbang, adil, dan sehat?
Kerentanan adalah keterampilan untuk menjadi nyata, membiarkan kewaspadaan kita terjadi dengan cara yang sehat, memastikan bahwa orang-orang melihat pribadi yang sebenarnya di balik topeng. Itu bisa menakutkan, kehilangan banyak kendali, dan mempertaruhkan penolakan.
Sementara itu, kita perlu memperjelas batasan kita, apa yang baik dan apa yang tidak baik bagi kita? Kita harus bisa menyatakannya dengan cara yang tidak akan merusak hubungan, melainkan membantunya berkembang.
Jika kita bisa menyeimbangkan kedua keterampilan ini, kita akan membangun hubungan yang benar-benar kuat, terpelihara, dan sehat di tempat kerja, dengan teman dan dengan pasangan kita.
Kepustakaan
1. Butler, Alexander, 12 Lessons That will Change Your Life, Planet Mindful, May - June 2021, hlm. 12-17.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 21 September 2021
Johan Japardi
