Dilansir dari sehatnegeriku.com, Gangguan kesehatan mental atau depresi merupakan masalah kejiwaan yang rentan terjadi pada remaja. Data di Indonesia menunjukkan sebanyak 6,1 % penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas mengalami gangguan kesehatan mental.
Banyak dari mereka merupakan pelajar yang mengalami kelelahan akibat stres akademik, contohnya prestasi yang tidak memuaskan atau ketertinggalan pelajaran. Siswa-siswa era digital relatif lebih berjiwa ambisius untuk sukses, sehingga ketika mereka merasa gagal dalam meraih impiannya, hal tersebut dapat menimbulkan kecemasan berlebih dan dapat mengakibatkan gangguan mental.
Dalam kehidupan pelajar yang penuh tekanan akademis dan persaingan tinggi, menjaga kesehatan mental harus menjadi prioritas utama. Di artikel ini akan dijelaskan pentingnya menjaga kesehatan mental, strategi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental di tengah-tengah kesibukan seorang pelajar.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Kualitas Hidup yang Lebih Baik
Kesehatan mental yang stabil dan baik memampukan seseorang untuk lebih bersyukur dan semangat hidup.
Prestasi yang Lebih Baik
Kesehatan mental yang baik juga mendukung hasil pekerjaan yang lebih optimal karena otak mampu berpikir secara jelas.
Pergaulan yang Sehat
Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk menjalin hubungan yang bermakna dan positif antar sesama. Yaitu, sebuah hubungan dimana komunikasi adalah nomor satu.Â
Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Kesehatan mental yang baik juga berdampak pada kualitas istirahat yang berkualitas. Â Jika sedang merasa stres, sistem saraf pusat pada otak akan otomatis masuk keadaan terjaga dan was-was an.
Pencegahan Penyakit Mental
Kesehatan mental yang baik pun membantu mencegah timbulnya masalah-masalah kesehatan mental seperti depresi, anxiety, bipolar, dan lain-lain.
Strategi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Mencari Bantuan Profesional
Siswa-siswi yang merasa membutuhkan tempat bersandar, lebih baik mencari dukungan tenaga kesehatan profesional. Dengan ini, pelajar diharapkan dapat menjalani konsultasi ataupun pengobatan yang efektif agar kesehatan psikis optimal.Â
Olahraga Rutin
Berolahraga lah minimal 30 menit sehari. Aktivitas ini membantu mengurangi tingkat hormon stres (kortisol) dalam tubuh, dan merangsang produksi endorfin yang dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Olahraga lebih baik saat pagi hari. Hal ini dikarenakan, paparan sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.Â
