Berkumur dengan obat kumur non alkohol adalah praktik membersihkan mulut dengan larutan kumur yang tidak mengandung alkohol.Â
Obat kumur non alkohol mengandung bahan-bahan seperti fluoride untuk memperkuat enamel gigi, antibakteri untuk membunuh bakteri penyebab plak, dan bahan lain yang membantu menjaga kebersihan mulut.Â
Praktik ini membantu mengurangi risiko bau mulut, menjaga kesehatan gusi, dan mencegah pembentukan plak gigi. Hal ini terutama penting selama bulan Ramadan ketika produksi air liur berkurang dan risiko masalah mulut meningkat.
Contoh:Â berkumur dengan obat kumur yang mengandung fluoride atau bahan antimikroba setelah menyikat gigi. Ini membantu membunuh bakteri dan mencegah masalah seperti bau mulut dan infeksi gusi.
3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat:
Hindari makanan dan minuman yang berpotensi merusak gigi seperti makanan manis dan berkarbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan risiko karies gigi.
Memperhatikan asupan makanan juga penting dalam menjaga kesehatan mulut selama Ramadan.Â
Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula berlebihan, dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran segar.Â
Contoh dari ini adalah memilih camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak sebagai bagian dari makanan sahur atau untuk berbuka. Ini membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut serta memberikan energi yang bertahan lama.
4. Minum Air dalam Jumlah Cukup:Â
Air adalah kunci untuk menjaga mulut tetap lembab dan mengurangi risiko bau mulut, oleh karena itu pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.
