Anda harus lebih berhati-hati terhadap penyakit diabetes jika anda mempunyai keturunan diabetes karena peluang anda untuk terkena diabetes lebih tinggi dari yang lainnya.Â
Berikut ada beberapa cara untuk mencegah diabetes.
1. Makanan dengan porsi seimbang
Setiap penderita diabetes wajib untuk mengatur porsi makannya dengan seimbang karena hal itu di takutkan diabetes semakin parah.
- Serat : 25 gram/hari
- Karbohidrat : 60 persen dari kebutuhan kalori
- Lemak : 20-25 persen dari kebutuhan kalori
- Protein : 10-15 persen dari kebutuhan kalori
2. Makanan sehat
Tidak hanya dalam porsi saja yang perlu di perhatikan tetapi makanan juga perlu di perhatikan bagi penderita diabetes. Makanan menjadi sebuah pilihan bagi penderita diabetes. Maka dari itu pilihlah makanan yang sehat untuk mengontrol diabetes Anda. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Seperti gorengan dan fast food.
3. Memilih cemilan dengan indek glemik rendah
Jika Anda tipe orang suka nyemil maka perlu di perhatikan cemilan tersebut agar tidak terjadi yang tidak inginkan. Dengan indeks glemik rendah menjadi pilihan utama bagi penderita diabetes.
4. Rajin olahraga
Gaya hidup yang sehat perlu Anda terapkan di kehidupan sehari-hari seperti olahraga dengan rutin juga dapat membuat mengontrol diabetes Anda. Â Tidak perlu olahraga yang berat-berat, Anda cukup berjalan kaki, bersepeda dan lari santai.
