Tidur merupakan proses istirahat dan merupakan kebutuhan dasar yang mutlak dilakukan oleh semua orang. Â Tidur dibutuhkan untuk memulihkan energi setelah seharian melakukan kegiatan yang menguras tenaga dan pikiran. Normalnya, manusia membutuhkan tidur selama 7-8 jam perhari.Â
Adapun manfaat yang ditimbulkan dari tidur yang cukup yaitu memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan daya ingat, mencegah timbulnya berbagai penyakit, meningkatkan dan mengembalikan energi, serta mencegah terjadinya stress. Maka dari itu, manusia harus memiliki waktu tidur yang cukup agar mendapat kualitas tidur yang baik.
Akan tetapi saat ini banyak sekali ditemukan fenomena begadang atau bisa diartikan tidur terlalu larut malam dengan waktu yang singkat khususnya pada para mahasiswa. Begadang bisa terjadi karena diakibatkan dari berbagai faktor.Â
Seperti mengerjakan tugas yang sering mendekati deadline ataupun kebiasaan yang kurang bermanfaat seperti bermain game, menonton film atau youtube, dan lain sebagainya. Kegiatan seperti ini biasanya dilakukan hingga jam 2 pagi bahkan ada yang sampai tidak tidur. Tentu hal ini sangat membahayakan jika terus dilakukan.
Adapun dampak negative yang ditimbulkan dari begadang khususnya bagi kesehatan mahasiswa yaitu menurunnya daya tahan tubuh, produktivitas menurun, kurangnya konsentrasi, serta emosi tidak stabil.Â
Mahasiswa yang sering begadang biasanya akan mengalami letih lesu meskipun hanya melakukan kegiatan yang ringan. Bahkan hal ini bisa mengakibatkan pusing kepala yang jika kebiasaan ini rutin dilakukan bisa mengakibatkan hal yang fatal.
Maka dari itu, melihat banyaknya dampak negative yang ditimbulkan dari begadang, diharapkan agar dapat memperbaiki pola tidur dengan menentukan batasan kegiatan dan jam tidur.Â
Jika pola tidur sudah berjalan dengan baik, tentu akan meminimalisir datangnya penyakit terhadap kesehatan tubuh.
DAFTAR PUSTAKA
Prasetio, A. (2016). Perancangan kampanye sosial tentang bahaya begadang bagi mahasiswa (Doctoral dissertation, Universitas Multimedia Nusantara).
Purnama, M. D. W. (2021). Negative Impact of Staying Up Late for Health. Jurnal Studi Keperawatan, 2(1), 1-3.
