- Finansial
Mandiri secara finansial dan keuangan melambangkan pria yang bertanggung jawab.
Tips: Ciptakan sumber penghasilan sebanyak mungkin (bisnis sampingan, menyewakan properti, dan menyempatkan diri untuk menerima pekerjaan lepas).
- Sehat secara fisik dan memiliki energi tinggi
Memiliki tubuh yang fit dan energi yang tinggi mencerminkan seorang pria memiliki kadar hormon testosteron yang memadai, yang ujungnya akan memberikan dampak positif terhadap keseluruhan aspek kehidupannya.
Beberapa manfaat dari memiliki kadar hormon testosteron yang memadai:
- Lebih fokus dan jernih dalam berpikir, memori dan ingatan pun membaik.
Pekerjaan dan kegiatan sehari-hari akan dapat dijalankan dengan ringan dan tidak mudah lelah.
- Mood membaik, lebih positif dan bersemangat.
Kadar hormon T yang rendah akan membuat pria lebih rentan terhadap stres.
Berikut tips untuk meningkatkan dan menjaga kadar level hormon T anda:
a. Olahraga dan tidur yang teratur.
Olahraga seimbang antara mengangkat weights (beban) dan cardio (berkeringat membakar kalori) akan membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda. Usahakan agar mengawali workout anda dengan 20-30 menit cardio diikuti dengan olahraga weights.
Selain olahraga weights dengan barbell dan dumbbell, anda juga bisa memanfaatkan beban tubuh anda sendiri dengan melakukan set push-up, sit-up dan pull-up. Tidur yang cukup minimal 7,5 jam semalam juga akan membantu menjaga level hormon T anda.
b. Hindari duduk terlalu lama dan usahakan mendapat 10-20 menit sinar matahari pagi atau sore.
Duduk lebih lama dari 3 jam dalam satu sesi akan berdampak buruk bagi kesehatan anda. Setiap duduk selama 3 jam usahakan agar kita melakukan stretching atau berjalan kaki selama 5-10 menit. Mendapat sinar matahari yang cukup akan memberikan tubuh kita vitamin D yang memadai.
Tapi bagaimana bila kita sedang dikejar deadline pekerjaan yang banyak? Justru dengan memadukan kegiatan duduk dan bergerak akan membantu aliran darah di tubuh anda dan membantu anda fokus sehingga dapat menyelesaikan pekerjaan secara lebih efektif.
